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分手了怎样挽回_分手后怎么追回来

分手，大部分情况下不会是什么愉快的经历 。
【分手了怎样挽回_分手后怎么追回来】特别是在你对前任还抱有感情的情况下 。
房祖名和薛凯琪演过一部电影叫做《分手说爱你》 。
有时候，一份已经变得平淡的感情，在经历了分手之后，反而激起了某一方内心强烈的感受 。
分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一个，那就是发现自己“还爱着” 。
在修复感情的过程中，有两个重要的方向，一是自我修复，二是保持自我的边界感 。
你内心的小孩是不是受伤了？
亲密关系中发生的冲突，给人们带来的情绪冲击往往是最大的 。
因为在亲密关系中，会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题 。
而这些情绪，很有可能会让我们在挽回的过程中，做出一些不理智的行为，而直接切断了复合的可能性 。
分手后，我总是忍不住给他发微信 。
而每一次都只会收到几句冷冷的回复 。
当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题 。
分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题 。
可如果我们静下心来想一想，这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的 。
德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分 。
成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者 。
儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感 。
内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系 。在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分 。
每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机 。
每个人内心都有个“阴影小孩”
斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩 。
阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态 。
阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关 。
小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在 。
我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说 。
和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的 。
我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己 。
很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上 。
但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋 。
而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上 。
我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了 。
我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我 。
拥抱你内心的阴影小孩
我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩 。
这两种需求往往是互相冲突的 。
而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在 。
斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径 。
首先，停止在对方身上寻求安慰的行为 。我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的 。
其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历 。生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关 。
第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩 。我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力 。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤 。
修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程 。
为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在 。
根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的 。
因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感 。
要如何挽回一段感情？
让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始 。

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