长期裸睡是否对身体有伤害，睡觉必须脱内衣吗?

裸睡，也就是不穿任何衣服入睡。裸睡对于男性来说，是一件相当平常的事情，他们对于身体不会有那么多的顾虑。然而裸睡对于女性来说，却是一件难以启齿的事情，毕竟女性的思想与身体特征比较特殊，对裸睡会有一定的偏见。下面和360常识网一起来了解一下吧。

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当然，随着时代的变化以及思想的开放，人们对裸睡的接受程度越来越高。裸睡的好处非常多，像摆脱衣物的束缚，给身体散热、消除疲惫，皮肤的呼吸更加通畅等。
人体的皮肤是面积最大的器官，具有调温、吸收、排毒、免疫、气体交换等功能。裸睡有种无拘无束的自由快感，对治疗和缓解一些紧张性疾病和生理性疼痛也有奇妙的功效。
裸睡可以消除腹部内脏神经系统的紧张状态，促进血液循环，加速新陈代谢。有利于神经化学传导的调节，增强适应和免疫能力，治疗紧张性疾病，减轻因紧张性引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状。还能舒缓精神压力，缓解失眠、多梦、头痛的现象。

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裸睡对女性的身体健康有非常大的好处，相信你一定不知道有哪些好处吧，那就赶快来看看吧!
1、无拘无束:裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
2、调节神经:人在裸睡时，身体外部自由畅通，对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强人体的适应和免疫能力，同时也有利于消除疲劳，放松肢体。
3、缓解紧张;裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内?脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
4、减少疾病:裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可以得到缓解。女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5、轻松心情:裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，缓解紧张情绪，使心情轻松愉快。裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

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女性裸睡的五大神奇作用:
1、裸睡护私处，妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻;
2、裸睡治失眠，减少衣物带来的束缚感;
3、裸睡能减肥，让血液得到很好循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快;
4、裸睡能美容，促进新陈代谢;
5、裸睡能祛痛，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。
说到这里很多人会提出一个问题，裸睡要穿着内衣裤吗?众所周知，内衣裤遮盖住人体的私密位置，有人认为去除内衣裤后容易受到细菌的感染，其实这种顾虑有一定道理。
脱掉内衣裤睡觉需要满足这几个条件：
【长期裸睡是否对身体有伤害，睡觉必须脱内衣吗?】1. 独自居住或者相对隐秘的空间
裸睡不适合在小屋子、与家人一起住以及集体合住时，这你会非常紧张，害怕别人发现。若其他人有一些其他的疾病，这时容易被传染，关系再好也不建议一起裸睡。裸睡最好是独自居住或者处于相对隐秘的空间。
2. 环境要达标
去除内衣裤后，私密部位会与床被直接接触，这对于床的要求会非常高。另外，房间的空气流通程度、室内的温度、室内的湿等都要在适合的范围内，否则身体容易受到伤害。
要经常清洗和晾晒床被，保证床被的干净。

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▲关于内裤：
内裤的使用比较谨慎，很多专家都建议直接脱掉内裤，这样男性的精子质量会提高，女性可以摆脱细菌的困扰。
这里有不一样的看法，建议睡觉时穿内裤，一般情况下，周围的环境很难达到十分干净的地步，这时受到细菌感染的几率非常高，感染之后会出现瘙痒，疼痛等不适。
内衣本质上是给胸部塑形，好看但是不舒服，很多女性回家后第一件事就是脱掉内衣，可见内衣对人体的束缚比较大。晚上穿着内衣入睡，会感觉不舒服，睡眠质量也会不同程度的降低，这时胸部的血液循环受到阻碍，因此建议睡觉时不穿内衣。
另外，女性购买内衣时要知道自己适合什么样的，像下垂的胸部选择什么内衣，偏大的胸部选择什么内衣。若自己无法准确判断，那么建议去内衣店询问专业的人员，她们会给出比较中肯的建议。质量好的内衣价格偏高，但是穿上去很舒服，希望大家不要节省内衣钱。
注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。