冬天怎么藏阳，整个冬天不再寒冷

2021年11月7日，农历辛丑年十月初三，今日立冬。
煮一杯温红茶，看窗外红黄叶时不时飘落。随着深秋冷空气的席卷，冬天悄然而至。
古人常说“春长夏，秋收冬收” 。经过春夏秋三季，天地中的阳气在秋气落下后已经收敛。冬天我们应该做好的是储存我们的精华。

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立冬三侯
2021李东
立冬意味着从今天开始正式进入冬季。
从这一天开始，自然界所有的生物都收起了生命力，动物开始冬眠，植物的叶子和果实也落下了，这一切都是大自然养阳藏精的状态。
从冬天开始，初候水始冰。,的水面开始凝结，但并没有冻得很硬。这意味着自然界的阳气开始被封印，这是万物保存本质、休养生息的一种方式。
那么，从立冬的那一天起，我们人类也应该藏起我们的阳和精。
水结冰后，流速会变慢，人类要像水一样，减少各种向外、向外、剧烈的活动。
在冬天开始的时候，二候，地始冻。,的大地开始结冰，但是还不够硬。
冬天对应五行中的水，五脏中的肾。世界上的一切都像冬天的水一样柔美和安静。
因此，我们也应该从立冬开始就让自己冷静下来，这样更有利于阳气和精气的禁锢。
三候，雉入大水为蜃。雉鸡是一种雉鸡，蛤蜊是一种大型蛤蜊海洋贝类。据说在中国立冬的时候，野鸡潜入海中，变成了贝类。
其实这是古人一个错误的观察结论，但也从侧面证明了从立冬之日起，野外生活的雉鸡比较稀少，但贝类比较多。这也是自然界从动态到静态的封闭状态的一个例证。

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冬季健康的开始
2021李东
黄帝内经苏文《四气调神论》记载：“三月之冬，此谓闭藏。如果你躺得早，起得晚，一定要等太阳，如果你有私人利益，如果你得到了它们，你就可以摆脱寒冷，温暖你的皮肤，这样你就可以紧急抓住气。这个冬天的空气应该通过隐藏的方式来维持。否则会伤肾，而到了春天，就会衰弱，伺候的人就少了。”
这段话的大意是，在冬天的三个月里，本质主要是封闭和隐藏的。天地之间很冷，水结冰，地面结冰开裂。这个时候，我们要尽量不去打扰我们的阳，早睡晚起，等太阳出来。让思想收敛，处于隐蔽状态，不要过度折腾。远离寒冷，保持身体温暖，不要让身体出汗过多，会伤害身体的精气。这是冬天守住西藏的办法。
所以，冬季养生关键在一个“藏”字。做好了精气的闭藏，阳气才能旺盛，才能温暖的度过这个寒冬。
冬季饮食的开始
2021李东

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为了帮助你更好地隐藏你的本质，这里有一份冬季粥送给你：
食材：鲜山药60克，芡实30克，枸杞10克，大米适量。
做法：
戴上手套，用工具刮去山药外皮，洗净，切成片。枸杞洗净；芡实捣碎，提前用冷水浸泡1小时以上；粥锅中放入适量的水，加热至水沸腾后，再加入适量事先准备好的大米、山药、芡实。煮至米饭变软，然后加入枸杞子继续煮至粥软烂，然后关火即可食用。注意：有糖尿病或高血糖的人不适合喝粥。可以去掉米饭，用山药、芡实和几根排骨做汤，然后喝汤。山药和芡实都可以吃。
此外，人们在冬天更容易生气，因为阳气藏在空气中。这个时候，保持胃肠道通畅是非常重要的。可以常吃时令蔬菜，如白菜、白萝卜、萝卜缨、菊花等。
古人还给了我们一个冬季饮食的大原则，即减咸增苦。
所以冬天少吃咸的食物，多加一些苦菜如苦菊、苦瓜。
【冬天怎么藏阳，整个冬天不再寒冷】苦菊适合大多数人吃，而苦瓜比较多