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减肥干果排行榜 开心果上榜,第二有降低胆固醇的作用

坚果是一种营养价值很丰富的食物 ， 一般来说坚果类的食品在减肥期间是可以食用的 ， 只不过热量比较高 ， 所以需要控制量 ， 不过也有朋友表示在减肥期间适当的食用反而可以帮助更好的瘦身 ， 那下面我们就来一起看看减肥干果排行榜都有什么吧 。
减肥干果排行榜1. 花生
2. 核桃
3. 腰果
4. 碧根果
5. 开心果
6. 杏仁
7. 榛子
8. 松子
9. 板栗
10. 瓜子
1. 花生推荐指数：?????
花生的热量比一般坚果低 ， 花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感 ， 比等热量的低脂饮食更容易坚持 ， 减肥效果更好 ， 也是最合适老年人吃的零食之一 。
2. 核桃推荐指数：?????
核桃有降低胆固醇的作用 ， 许多研究发现 ， 富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 ， 适量的吃可以帮助减肥 ， 坚持一个月 ， 就会见效 。
3. 腰果推荐指数：?????
有消除疲劳的作用 ， 研究表明腰果中含铁量是牛肉的两倍 ， 铁元素有助于给全身供氧 ， 缺铁会导致疲劳和注意力减退 ， 所以经常食用也比较好 。
4. 碧根果推荐指数：?????
【减肥干果排行榜 开心果上榜,第二有降低胆固醇的作用】碧根果营养价值丰富 ， 有抗感冒流感的作用 ， 碧根果含有锌元素 ， 锌对维持白血球正常功能非常关键 ， 足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
5. 开心果推荐指数：?????
开心果有降血压的作用 ， 开心果中含有钾元素 ， 钾对调节血压至关重要 ， 能平衡食盐过多带来的负效应 ， 还可以预防便秘 ， 这对于减肥来说非常的重要 。
6. 杏仁推荐指数：?????
杏仁有防治糖尿病的作用 ， 杏仁富含膳食纤维 ， 杏仁富含镁元素 ， 对血糖具有调节作用 ， 而且热量低 ， 可以降低食物升糖指数 。
7. 榛子推荐指数：?????
榛子营养价值丰富 ， 除了富含天然维生素E ， 还含有钙、镁、锌、叶酸和生物素 ， 是难得的营养全面的健康食物 ， 坚持使用 ， 效果还是不错的 。
8. 松子推荐指数：?????
松子具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用 ， 经常食用有助于润肠通便、排出体内多余废物 ， 防治动脉硬化的作用 ， 效果还是很显著的 。
9. 板栗推荐指数：?????
板栗富含膳食纤维、蛋白质、铁、钙、钾、磷等各种矿物质 ， 尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高 ， 还有预防便秘的作用 。
10. 瓜子推荐指数：?????
瓜子含有的脂肪最多 ， 但都是不饱和脂肪酸 ， 有助于人体发育和生理调节 ， 另外瓜子中钾的含量很高 ， 钾是人体中不可缺少的物质 。

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