冬至小孩子可以吃什么进补？
1、爱感冒的孩子要润肺
有的孩子平时总容易感冒、爱出汗,容易呼吸道感染、反复咳嗽,鼻塞、流涕等,这都可能是肺虚的表现,即“肺常不足” 。冬季适当调补能增强体质,减少呼吸道感染的机会 。用药食同源的食材来进补,可以多吃益气养阴的食物,如百合莲子粥、白萝卜山药煲、黄芪瘦肉粥等 。
2、挑食消瘦要调理脾胃
生活中,经常发现有些孩子爱挑食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀,说话有气无力,总喊“没劲儿” 。这类孩子可能是“脾常不足”,即脾气虚 。平时可吃健脾的食物来进补,如薏米山药粥、小米红枣粥、桂圆莲子羹、银耳枸杞汤等 。
3、爱上火的孩子要养阴生津
有些孩子很容易上火,平时能吃能喝,但总大便干燥 。这是肠胃积热的表现,不宜温补,只能用养阴生津、消食和胃的食材 。可以用百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等来调理 。
4、不宜过多
中医认为“要想小儿安,三分饥与寒” 。这里的“饥”讲的就是不能让小孩过饱 。另外“饮食自倍,肠胃乃伤”说的是如果小孩的肠胃负担太重,反而会损伤了脾 。因此,即使是食补,在食物的量与品种上也一定要与小孩的消化能力相适合 。
5、别忘补充维生素
【冬至小孩子可以吃什么进补？】小孩冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏 。这就需要定期给小孩补充维生素D,每周2～3次,每次400单位 。牛奶是钙质的最好来源,妈妈在结束母乳喂养之前,要培养小孩饮牛奶的习惯 。每天保证饮用一定数量的鲜奶对小孩的健康非常有益 。
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