电脑族应该多吃什么，经常面对电脑吃什么食物好？
1、电脑族应该多吃什么 ， 经常面对电脑吃什么食物好？1.1、补充足够的钙质 。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳 。
【电脑族应该多吃什么，经常面对电脑吃什么食物好？】1.2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐 。
1.3、补充对大脑有益处的食物,来增加大脑的营养,比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物,可使大脑能够更好的正常工作 。
2、电脑族吃什么食物好2.1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物,像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等 。
2.2、食用含有丰富b族维生素的食物,像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等 。
2.3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等 。
2.4、食用含有丰富维生素d的食物,像沙丁鱼、蛋黄等 。
2.5、食用含有丰富维生素e的食物,像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等 。
3、电脑族吃什么食疗方好黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁, 可增加补肾的力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状 。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃 。主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织 。每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质 。
枸圆蜜饮:枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙 。
制法:将枸杞子、陈皮与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用 。每日下午一次 。通过养肝来达到益眼的效果 。
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