一个人健身买什么健身器材好？
1、哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果 。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱 。
缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦 。
健身时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合 。
2、弹力绳
人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作 。
优点:对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会 。
健身时间:1个动作做12～15次,反复2个回合 。
3、其他健身器材
3.1、跑步机:能够助您彻底告别臃肿身材,抵抗疾病、防止骨骼、肌肉退化 。放松自己,减轻压力,维持并提高身体的总体水平 。
3.2、动感单车:达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量、耐力等效果,尤其对减肥效果明显 。
3.3、椭圆机:协调四肢、健美身体 。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态与提高运动能力 。对于健康人群,椭圆机能增强体质,全面提高我们的身体素质 。
3.4、仰卧起坐板:能够帮助我们快速地去除腹部的多余脂肪,瘦腰瘦肚子的同时提高身体免疫力 。
3.5、踏步机:能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉,帮助健身者小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型 。
【一个人健身买什么健身器材好？】3.6、收腹机:不吃药、不节食、不费力,收腹的同时起到按摩脊椎的作用 。摇掉大肚腩,摇出好身材,而且男女老少均可放心使用 。
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