每周至少运动几次，每周多少运动量最健康？
先运动60分钟
●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
【每周至少运动几次，每周多少运动量最健康？】
●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松 。
推荐阅读
- 女性简单的健身动作，女生塑形哪些运动比较好？
- 上班族正确的减肥方法和饮食，上班特别累不想运动怎么减肥？
- 简单的锻炼身体动作，适合在室内的运动？
- 上班族没时间运动怎么减肥？
- 做什么运动对身体健康最好，哪些运动可以减肥瘦身？
- 运动减肥要不要天天练，什么时候健身最好?
- 在家怎么做运动可以健身，在家做的简单健身运动？
- 每天怎么才算运动，自己怎么样才会运动？
- 无氧运动和有氧运动区别是什么？无氧运动有哪些？无氧运动的注意事项？
- 适合上班族锻炼身体的运动？