办公室瘦肚子，上班族坐着怎么瘦肚子？
办公室瘦肚子，上班族坐着怎么瘦肚子？1、每天8杯水
每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易 。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了 。
【办公室瘦肚子，上班族坐着怎么瘦肚子？】
2、养成好的坐姿习惯
挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿,人们为了舒服,坐下来时候就会弯腰驼背 。这样的坐姿把肚子挺出来,显得肚子更大,而且这样的坐姿不利于血液循环 。收腹挺胸坐姿累人,但这样的坐姿让脊椎保持在一条直线上,能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮 。
3、做些简单的瘦腹运动
在工作之余,可以做做简单的瘦腹动作,比如卷腹、平板支撑、转呼啦圈等 。如果可以,每周抽出一两段较长的时间做些跑步、骑车、游泳等有氧运动 。
4、吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起都是因为工作繁忙,吃饭时间少,导致吃饭太快造成的,因为你吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储 。
5、晚饭要巧吃
如果你想要在晚饭少吃,但又害怕饿的话,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适 。
推荐阅读
- 坐办公室适合喝什么茶，办公室适合喝什么养生？
- 办公室女性为何容易患肾虚？
- 颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见问题？
- 怎样预防背痛？
- 黑色裙子怎么穿显瘦 黑色裙子显瘦技巧
- 长期坐办公室腰不舒服，办公室椅子坐着腰疼怎么办？
- 办公室喝什么比较好，什么饮料好喝又健康？
- 上班久坐喝什么茶好，长期坐办公室适合喝什么？
- 上班族职业病，办公室人员职业病？
- 办公室减肥瘦身动作，办公室减肚子最有效的动作？