吃什么可以提神醒脑抗疲劳，吃什么可以提神不困？
吃什么可以提神醒脑抗疲劳 ， 吃什么可以提神不困？1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低 。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
4、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维 。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用 。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效 。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食 。
5、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神 。
6、牛奶
【吃什么可以提神醒脑抗疲劳，吃什么可以提神不困？】喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中 。
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