橘子含糖量较高不宜多吃
文章插图
【橘子含糖量较高不宜多吃】橘子是大家日常喜欢吃的水果，酸酸甜甜，富含丰富的维生素C，一般情况下，柑橘类水果中VC的含量通常有20～30mg/100g，比苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了，橘子绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的VC需求 。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分 。所以，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种 。
但是，橘子也不适合多吃，因为橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高 。如果吃太多橘子，能量摄入可不低 。所以不建议吃太多 。
我国膳食指南的推荐，普通成人每天吃水果的量是200～350g左右，折算到柑橘类，差不多就是2-3个中等大小的橘子 。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿 。
推荐阅读
- 私域流量快速入门指南
- 教培行业私域流量如何做到利益最大化？流量分层很重要
- ＂家用电器的耗电量
- 两千字讲清楚如何做私域流量？
- 西人马中高温芯片已量产，可在-40°-260°环境下使用
- ＂各自然间开关、插座数量的参考建议
- 给企业微信“吸粉”100万？这个「聚流量」方法有多香
- 怎样利用滤波器来对电感电流的三角波进行测量？
- 吃橘子不要扔掉皮 橘子皮也是一块宝
- 哪些食物中含有的维生素d数量最多？