新兵体力差怎么办 新兵下连最苦的兵种
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1新兵体力差如何做慢慢来 。现在的孩子 ， 都是娇生惯养的 ， 在家什么活儿也不干 ， 加之又懒 ， 缺乏体育锻炼 ， 所以导致体力差 。作为新兵本身 ， 要一点点地增加自己的体能训练的内容 ， 几天增加一项 ， 慢慢地 ， 体能就强壮了 。
新兵连只是熟悉熟悉过程 ， 不合格要加班练 。
1、新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起 。
2、引体向上两分钟 ， 5个及格（计60分） ， 要求上杠后悬停三秒 ， 开始后才能拉 ， 下颚过杠 ， 往下时手臂拉直 ， 超过5个每个加十分 ， 存在上封顶和不封顶两种形式 。5个以下不及格 ， 计0分 。
3、三千米14‘30及格 ， 计60分 ， 每提前一秒加0.2分 ， 最多100分 ， 14’30秒后不及格 ， 计0分 。
4、百米15秒20及格 ， 计60分 ， 每提前0.1秒加2分 ， 最多100分 ， 15秒20后不及格 ， 计0分 。
5、俯卧撑两分钟 ， 要求两臂撑地时与肩同宽 ， 身体保持一条直线 ， 两只手始终不能离开地面 ， 否则计0分 ， 下去时与地面距离5公分 ， 35个及格 ， 每多做一个加2分 ， 少于35个计0分 ， 最多100分 。
【新兵体力差怎么办 新兵下连最苦的兵种】6、仰卧起 ， 一个人压住双腿 ， 两只手始终不得离开后脑勺 ， 否则计0分 ， 起来时上身与双腿的夹角必须小于90度 ， 否则那一个不作数 。两分钟 ， 45个及格计60分 ， 多一个加2分 ， 少于45个计0分 。
2新兵下连最苦的兵种有哪些最酷最苦的兵是特种兵 特种部队（special forces）特种部队训练如下：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷数百次 ， 每次须超过50米；一分钟内 ， 俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下 。中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床 ， 在每人身上加上20公斤的重物跑5000米 。2：8:00训练挂勾梯上下300回 。穿越30米铁丝网来回300趟 。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下 ， 拉力器100下 ， 臂力棒100下 。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47 ， 枪口用绳子吊着一块砖头 ， 一动不动晒2个小时 。5：16:00训练射靶1个小时 ， 之后练倒功《高高向后跃起1 。5米 ， 用背重重的砸向水泥地》散打 ， 硬气功等 。6：饭后半个小时 ， 继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12 。5圈》
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