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如何训练宝宝自己接觉，这方法管用


如何训练宝宝自己接觉，宝宝睡眠问题真的是每个新手妈妈最觉得关心又棘手的问题 。
刚接触早教的父母可能不会做早教，推荐到“早教学堂”公众号，获取全套早教课程，让宝宝在家科学做早教 。
我的一个朋友，去年刚生的娃，据说是稍微有点动静就醒，而且醒了必须抱着睡，我看过她发给我的视频，只要娃稍微有点动静，哼唧一声，朋友立马奔过去，一边说：哦哦，又要醒了 。
一把抱了起来，然后朋友说快把自己折磨垮了 。我对她说：你带娃带得太精细啦 。

正好后台也有位读者私信问我，两个月的宝宝能不能让他自主入睡，每天感觉身心疲惫的，孩子一放下就醒，自己整天什么都做不了 。
实际上，孩子的睡眠也是有一定规律的 。

如何训练宝宝自己接觉
1个月之内的宝宝
每天睡眠时间很长，最长可以20小时以上，往往孩子醒来喝过奶之后就再次睡着，只要睡着了，妈妈稍微拍拍宝宝，就可以做点其他事情了 。
2个月以上的宝宝
白天醒来的时长会越来越长，这时候开始，就可以训练孩子不要奶睡，抱睡的习惯了，养成一种习惯，孩子往往在之后的几个月里会持续这个习惯 。
【如何训练宝宝自己接觉，这方法管用】想要宝宝养成自主入睡的好习惯，需要注意一个原则，那就是：不要孩子一哼唧几声就赶紧跑过去抱着，可以先观察一下，也许孩子只是翻个身，就会又接着睡起来了 。
不要小瞧孩子，孩子自己是有接觉能力的 。
有时候，孩子自主入睡难，也是大人干预得过多引起的 。
下面有几个小建议和大家分享：


如何训练宝宝自己接觉
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1、出生后就不养成抱睡的习惯
在家庭里，如果爷爷奶奶都在，孩子又刚出生，可能都喜欢得不得了，于是这个抱一下，那个抱一下 。
孩子往往就抱习惯了，最好是养成不抱睡的习惯，宝宝喝完奶就安静让他睡着 。
如果孩子哼唧，顶多在拍他两下，他就会继续接觉了 。
我坐月子只有老妈来了一个月，一个月过后老妈就回去了，剩余都是我自己来带宝宝，也没有太多时间和精力抱睡孩子，所以孩子反倒是天使宝宝，基本都是自己睡 。
2、白天尽量让宝宝多玩一会
我记得大概一个多月时，我给他买那种气球，可以飘到空中的，把气球系在手腕处，儿子醒了时就会一拽一拽的自己玩 。
当时觉得很惊讶，没想到一个多月的孩子也能理解这种上下运动的玩法 。
2个月的宝宝，在吃饱后心情不错的时候，可以放在小床上趴一会，锻炼宝宝的头颈方面的力量；
白天宝宝醒来时多和宝宝互动一会，逗逗他，白天睡得少了，晚上就睡得多了 。
3、适当放一些催眠曲
从小 我就是给孩子放着轻音乐睡觉，他每次听到这个曲子都会更快地入睡，至今也是他特别喜欢听的曲子 。
而且从小听轻音乐，很训练孩子的识别音乐的能力 。
也可以放一些白噪音，很多宝妈反馈说白噪音对自己家孩子有用，大家也可以试试 。
4、每晚定时，环境安静
每晚都按时让孩子睡觉，作息规律，环境不要嘈杂，拉好窗帘，避免外界有刺眼的光线干扰到孩子 。孩子小的时候我都是陪着孩子先入睡，等孩子睡着了在悄悄起床做自己的事 。应该有很多妈妈是这样的 。
5、宝宝自己睡小床
很多妈妈为了哺乳方便，都是把孩子挨着自己睡觉，其实这样反倒影响大人和孩子的睡眠 。
我家都是放在小床上，小床可以贴着床，这样抱起孩子也方便，也不担心睡觉时压到宝宝，大人休息得也很好 。
6、裹紧宝宝的身体
宝宝在子宫里时一直处于一个温暖恒定的环境中，而生出来之后外界的周围都是空荡荡的，有光线有人声，会有不安全感 。
可以用小毛毯将宝宝裹得紧实一些，让孩子感觉还在一个熟悉的环境中，自主入睡也更容易 。
7、揉揉小肚子，轻抚宝贝
睡前轻轻按摩宝贝小肚子，一定要轻柔，也起到安抚宝贝的作用，同时孩子如果有腹部不舒服，腹胀之类的也能起到抚慰的作用 。
最后再提醒大家一句，宝贝缺钙也容易睡得不踏实，如果检测有缺钙，需要适当补钙 。
儿子小时候有段时间睡得很不踏实，我给他补了一段时间钙之后，他每天不仅睡得好，醒来后也不会哭着找我，而是开心地自己爬起来找我 。
所以，这一点宝妈们也不要忽略了 。


如何训练宝宝自己接觉的注意事项
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第一步、观察、摸索宝宝的习惯
当宝宝在睡眠周期交替之时出现哼唧、翻身（大月龄的宝宝甚至会坐起来）时，我们首先要做的是观察、摸索宝宝的规律 。
很多宝宝都可以做到自主接觉，特别是当他们需要比较长的睡眠而一个周期明显睡不够时 。
睡眠周期交替之时的“困劲儿”是很足的，很容易就能进入下一个睡眠周期 。
这种时候，如果父母过早进行干预，反而有可能惊醒宝宝，或者让宝宝养成接觉要依赖外力的习惯 。
因此，我们不妨给宝宝一些时间和机会，如果宝宝哼唧得不太厉害，一直迷迷糊糊的，也没有越来越烈的趋势，就不要主动干预，有时候哼唧上十几分钟才睡着也是常见的现象 。
还有就是摸索宝宝的规律，寻找宝宝在什么情况下可以给他自己接觉的机会，什么情况下需要及时出手，帮助他接觉 。
比如有的宝宝在夜间入睡后半小时后左右很容易因为打嗝而醒来，这时候如果不及时抱起拍嗝，嗝出不来，宝宝会越哭越厉害最后彻底清醒 。
这个度的把握没有统一的衡量标准，靠的还是家长们比较长时间、耐心、细致的摸索 。

第二步、温柔的安抚
如果觉得宝宝哼唧的程度有可能往哭闹发展，或者有的宝宝会比较依赖妈妈的陪伴的，可以选择力度比较小的、温柔的安抚 。
比如：轻拍、嘘声、帮他调整好姿势（比如侧睡会更有助于睡踏实）、轻声说“妈妈在呢，还不需要起床呢，继续睡吧”等话语，帮助宝宝接觉 。
这种方式力度不大，更多是给宝宝安全感，告诉他你不是一个人，妈妈一直陪着你，通过轻拍、嘘声、话语等，帮助宝宝恢复平静，从而继续入睡 。
这种方式对于培养宝宝自主入睡、自主接觉的能力也是很有帮助的 。

第三步、比较大力的安抚
如果宝宝的接觉情况一直不太乐观，或者哭闹的程度很强烈，为了避免宝宝哭到彻底清醒，我们可以采用一些比较大力的安抚方式 。
比如：抱起来哄、抱起来嘘拍、轻微的摇晃和慢速地走动，先帮助宝宝恢复平静，再逐步哄他入睡 。
我知道很多妈妈可能都面临需要直接使用这一步的局面，不要沮丧也不要焦虑，白天的小睡就是老大难的问题，古今中外的婴儿都有这个毛病，不是你家的宝宝更为特别 。
实践中多摸索宝宝的规律，比如是不是一哼唧就抱起效果更好？
还是说多哭一会儿累了再哄效果更好？是不是竖抱更容易接觉？是不是重新裹一下襁褓他更有安全感？或者是不是更喜欢爸爸的怀抱？
逐渐找到宝宝喜欢的方式，再逐步减轻接觉的力度，让孩子慢慢学习自主接觉 。

第四步、放弃
针对白天小觉，如果接觉的时间超过半小时，或者宝宝哭闹到彻底清醒，就可以考虑放弃 。因为即便再睡着，也会打乱作息 。
放弃接觉起来玩的宝宝，因为没有睡够，可能会表现出困倦 。
一般来说，我们不建议隔半小时或1小时再让宝宝睡一觉，这样也会打乱作息 。
一般建议：适度提前下一次睡觉的时间，或者宝宝太困的时候让他在推车、摇椅上打个小盹儿 。——总之，不要打乱全天的作息安排 。
因为对于睡渣宝宝来说，严格的作息非常重要，可以让他们逐渐变得睡得好、睡得久、精神好、状态好，倘若作息混乱，则很有可能引发睡眠的全面崩盘，造成麻烦的睡眠障碍 。

如何训练宝宝自己接觉不能用的方法
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切忌用奶接觉！
切忌用奶接觉！
切忌用奶接觉！
说三遍咯，因为奶睡会造成更多睡眠方面的麻烦 。
即便是在夜间，宝宝有正常夜奶的需求的情况下 。
比如：宝宝应该3点吃奶，但他2点就醒了，即便他哭闹到了3点，也不能给他吃奶，而是要把他哄睡着，半小时后再唤醒吃奶——我知道这样做很麻烦 。
但是这样做可以让宝宝明白：我吃奶是因为我该吃奶了，而不是我哭得够久够厉害就可以得到奶的安慰 。
另外，接觉还要注意从轻不从重的原则，即：能抱着就不要摇走、能拍就不要抱起，不要主动提高宝宝的期待 。
我知道宝宝白天小睡短会让妈妈很累，感觉刚刚哄睡着，还没能上个厕所呢，孩子就又醒了！
不过也不要绝望，毕竟宝宝的小睡会在一岁左右就全部消失，整个白天只剩下一个午觉 。
因此，白天小睡情况差一点、习惯坏一点也不会造成过于严重的睡眠问题的 。坚持一下，千万不要焦虑不要烦躁哦！
以上是如何训练宝宝自己接觉，对于刚接触早教的家长可能缺乏这方面知识，可以进入网站学习各方面早教知识和方法，希望对你的宝宝早教有所帮助 。

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