传统瑜伽认为 ， 人的左鼻孔和左经相联系 ， 右鼻孔和右经相联系 。交替呼吸法让两个鼻孔中流通的空气都顺畅 ， 也就是让生命之气在左右经中流通得均匀、顺畅 。促进左、右经中流动的生命之气通过中经——人体中最重要的经络得到洁净和纯化 ， 让人处于一种和平宁静的状态 。
文章插图交替呼吸的好处交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法 ， 可以平衡大脑的左右两个半球 ， 人体的右鼻（太阳）通阳负责交感神经 ， 左鼻通阴（月亮）负责副交感神经 ， 所以利用左右两鼻孔轮流呼吸 ， 可以调整交感神经与副交感神经 ， 调整身体左右侧的能量平衡 。这种呼吸法能够帮助清理经络 ， 排除毒素 ， 洁净身体 ， 给身体更多的氧气供应 ， 使人精神更加焕发 ， 内心更加安宁、清澈 ， 获得更多的自然能量 。如果你无法抗拒美食的诱惑 ， 如果你即使饱餐一顿后也无法终止进食的欲望 ， 说明你的大脑皮层下丘体出了问题 。下丘体控制着你的食欲 ， 如果出现分泌紊乱等问题 ， 它会不断向大脑发出进食的指令 ， 而不管你是否已经不再需要食物 。如果想克制食欲 ， 则可以通过交替呼吸来调整交感神经 。练习方法如下：伸出右手 ， 掌心向上 ， 食指和中指弯曲 ， 拇指伸出 ， 这样就可以用拇指来控制右鼻孔的呼吸 ， 无名指和小手指来控制鼻孔了 。(1)用无名指压住左鼻孔 ， 用右鼻孔深呼吸 。(2)用右鼻孔深呼吸 ， 然后用大姆指压住右鼻孔 ， 屏住呼吸 。(3)放开左鼻孔 ， 用左鼻孔深呼气 ， 屏住呼吸 。(4)用左鼻孔深吸气 ， 再用无名指压住左鼻孔 ， 屏住呼吸;松开大拇指用右舁孔深吸气 。(5)反复练习几分钟 ， 然后用右鼻孔吸气 ， 放下手 ， 用两鼻孔深吸气 ， 结束练习 。恢复自然呼吸 。注意：练习时肩膀要柔软放松 ， 不要拉紧 。练习时保持自然、轻松的呼吸即可 ， 避免呼吸时的压力感 ， 哪怕是最轻微的紧张感 ， 保持持续的、舒适的节奏 ， 感觉气息的流动 ， 轻柔地吐纳气息 。练习完宜闭眼放松一下 ， 恢复正常的呼吸节奏 。
推荐阅读
