内分泌乱了怎样调节？6个小方法轻松搞定
内分泌对于女性的重要性，相信大家都十分了解 。女性内分泌系统的功能主要是由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节 。然而内分泌系统有时十分调皮，内分泌乱了怎样调节？女性健康网编辑教你几招搞定 。
文章插图
1.不熬夜
熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损 。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠，所以能不熬夜就尽量别熬夜 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
2.多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
3.少吃快餐
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭 。
4.多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
5.全身按摩
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
6.泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
【内分泌乱了怎样调节？6个小方法轻松搞定】
推荐阅读
- 引起痛经的原因有哪些 怎样做可以有效预防痛经
- 人流和刮宫有什么区别 怎样做人流才安全
- 女人怎样让阴道紧缩，学会这四种方法
- 乳腺增生的原因 专家说乳腺增生多为内分泌失调所致
- 女人做完人流后怎样避免私处感染？
- 流产后怎样解决性饥渴 流产后多久可以同房要注意什么
- 调理内分泌是子治疗宫肌瘤的最佳方法
- 身体五大症状警惕内分泌失调
- 灵芝孢子粉，怎样鉴别真伪
- 怎样用排卵试纸自测排卵期