南瓜酸奶的功效与作用
南瓜酸奶的功效与作用肠道无力，便秘一周，用酸奶配什么吃能拉得一干二净？饮用酸奶有很多好处，酸奶有很多益生菌，可以促进肠蠕动，但是对老年人来说，尤其是习惯性便秘者可能起的作用不是很大，肠道对这些益生菌激不起其活力，因为其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起饱腹感和腹胀感，所以建议适当饮用酸奶 。
肠道无力的人，最好改用其它饮食疗法，促进排便 。
下面我给你推荐几个促进排便的方法：
1、老陈醋、蜂蜜各一勺，加温水300-400毫升，调和饮用 。
每天早晨空腹饮，坚持必有成效 。
陈醋要陈粮酿制的，有助消化、促进肠蠕动、分解食物残渣的功效，蜂蜜润肠通便，两者相得益彰 。
我已经这样饮用了好几年，彻底改变了习惯性便秘，不再为便秘而烦恼 。
2、马齿苋煮水吃菜 。
这个菜民间叫蚂蚱菜、长寿菜 。
现在是冬天，没有马齿苋采摘，你可以在春夏季节多采集一些焯水晾晒成干菜 。
马齿苋性寒，滑肠，润肠通便功效是公认效果不错的，只是没有引起朋友们足够的重视 。
其实在生活中，往往最不起眼的东西最“治病”，也最有营养 。
现在，你可以在网上买干的马齿苋 。
每次不要放多，2克左右煮水喝，菜也能吃 。
我昨天用马齿苋煮的水，今天吃的菜，是可以分开来饮食的，每天排便非常顺畅，你可以试试 。
因为马齿苋性寒，你可以隔一天吃一次，这菜也不是大寒，你可以放几片生姜，吃后感觉身体还是很舒适的 。
3、现在是各种蔬菜丰富的季节 。
大白菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、冬瓜等，你可多吃点蔬菜水果 。
尤其大白菜通便作用很好 。
具体做法：大白菜“拦一刀”上锅蒸或者清水煮，熟了放点佐料多吃一点，很管用的 。
大白菜富含植物纤维素，促进肠蠕动，蒸、煮着吃保留了食材纤维的完整，可有效促进肠蠕动，宿便排空 。
4、菠菜、黑芝麻、莲藕通便效果都不错，可以煮粥喝 。
小儿便秘可以用破壁料理机打碎煮粥，效果很好 。
5、红薯、土豆、芋头，你可以适当的当正餐吃，也都有促进排便作用 。
6、通便茶饮 。
有一种植物通便茶，每天一小包代茶饮，比较顽固的便秘还是很好使的 。
文章插图
肠道无力，便秘一周，用酸奶配什么吃能拉得一干二净肠道无力，便秘一周，用酸奶配什么吃能拉得一干二净？饮用酸奶有很多好处，酸奶有很多益生菌，可以促进肠蠕动，但是对老年人来说，尤其是习惯性便秘者可能起的作用不是很大，肠道对这些益生菌激不起其活力，因为其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起饱腹感和腹胀感，所以建议适当饮用酸奶 。肠道无力的人，最好改用其它饮食疗法，促进排便 。
下面我给你推荐几个促进排便的方法：
1、老陈醋、蜂蜜各一勺，加温水300-400毫升，调和饮用 。每天早晨空腹饮，坚持必有成效 。陈醋要陈粮酿制的，有助消化、促进肠蠕动、分解食物残渣的功效，蜂蜜润肠通便，两者相得益彰 。我已经这样饮用了好几年，彻底改变了习惯性便秘，不再为便秘而烦恼 。
2、马齿苋煮水吃菜 。这个菜民间叫蚂蚱菜、长寿菜 。现在是冬天，没有马齿苋采摘，你可以在春夏季节多采集一些焯水晾晒成干菜 。马齿苋性寒，滑肠，润肠通便功效是公认效果不错的，只是没有引起朋友们足够的重视 。
【南瓜酸奶的功效与作用】其实在生活中，往往最不起眼的东西最“治病”，也最有营养 。现在，你可以在网上买干的马齿苋 。每次不要放多，2克左右煮水喝，菜也能吃 。我昨天用马齿苋煮的水，今天吃的菜，是可以分开来饮食的，每天排便非常顺畅，你可以试试 。因为马齿苋性寒，你可以隔一天吃一次，这菜也不是大寒，你可以放几片生姜，吃后感觉身体还是很舒适的 。
3、现在是各种蔬菜丰富的季节 。大白菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、冬瓜等，你可多吃点蔬菜水果 。尤其大白菜通便作用很好 。具体做法：大白菜“拦一刀”上锅蒸或者清水煮，熟了放点佐料多吃一点，很管用的 。大白菜富含植物纤维素，促进肠蠕动，蒸、煮着吃保留了食材纤维的完整，可有效促进肠蠕动，宿便排空 。
4、菠菜、黑芝麻、莲藕通便效果都不错，可以煮粥喝 。小儿便秘可以用破壁料理机打碎煮粥，效果很好 。
5、红薯、土豆、芋头，你可以适当的当正餐吃，也都有促进排便作用 。
6、通便茶饮 。有一种植物通便茶，每天一小包代茶饮，比较顽固的便秘还是很好使的 。
血糖高到底能不能吃南瓜有人说大米、土豆、南瓜都不适合血糖高的人吃，为什么南瓜吃起来口感有点甜，土豆出含有大量的淀粉、西瓜含糖量很高，如此等等的说法经常会听到，特别是很多糖尿病患者因此而不敢吃，其实这是对糖尿病合理饮食到底什么才是合理，以及如果看待各种食物对血糖的影响等问题不了解所致 。
日常饮食是血糖的主要来源，主要是由食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖提供，而碳水化合物在所有的食物中都会含有，只是含有量多少不同而已 。从对血糖的影响来说，含有的碳水化合物越少对血糖的影响越小，反之则越大 。但与些同时，食物对血糖的影响还与消化吸收的速度有关 。
同样数量的糖，慢慢被吸收后血糖升高幅度会低，如果快速吸收则血糖快速升高，造成了血糖的大幅波动，但两者最终吸收的总量却是一样的，因此即便是含糖量较多的食物，吃法不同对血糖的影响也不一样 。比如只吃一碗米饭和一碗米饭配以大量的蔬菜一起吃，蔬菜中大量的膳食纤维可以阻碍小肠对葡萄的吸收，血糖升高的速度会大幅下降，控制好进食量并不会对血糖造成太大的影响 。
明白了这些道理，再来看南瓜、土豆、红薯、山药等糖尿病人想吃又不敢吃的食物，与米面等主食对血糖的影响究竟有什么不同，就会心中有数了 。来做一下对比：
看了这样的数据，就会知道其实南瓜等食物中含有的碳水化合物远低于米面，吃了同样重量的南瓜和米面，其实南瓜对血糖的影响会更小 。同样的道理，红薯、土豆、山药等也是一样，只要注意把它们当作主食对待，不要多吃，且吃的时候多配蔬菜等一起吃，完全可以做到想吃就点吧！
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