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警惕！身体垮掉前会出现的10个信号

世界卫生组织指出 ， 当人产生了负面情绪时 ， 七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪 。
丹麦一项从2000年开始 ， 历时11 年、涉及9870 名成年人的研究发现：
与没有相应问题的人对比 ， 常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍 ， 常与邻居争吵的人死亡率增加2倍 。
压力让人变得情绪化 ， 身体也会随之发出了“报警信号” 。
身体垮掉前 ， 会给你这10个信号 ， 生活中一定要多加注意 。
警惕！身体垮掉前会出现的10个信号
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01
焦 虑
经常性地失眠 ， 紧张 ， 感到疲惫和挫败 ， 对很多事物都提不起兴趣 ， 甚至会怀疑自己的价值 ， 这是很多人焦虑的表现 。
研究发现 ， 焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落 ， 进而运动减少、暴饮暴食 。
长时间忧思多虑 ， 还会引起头疼 ， 肌肉紧张 ， 失眠、抑郁等症状 ， 严重者甚至会产生自杀的极端行为 。
解 决 办 法 ：
1、做任何事情之前 ， 不要一味地否定自己 ， 别想太多 ， 做了再说；
2、尽量培养一些兴趣爱好 ， 读书、写字、画画 ， 从中找到属于自己的乐趣；
3、学会人际关系的断舍离 ， 不必要的酒局就不要去了 ， 没有意义的交往就适当放弃 ， 把时间都留给自己 。
4、与大自然亲密接触 ， 多呼吸新鲜空气 ， 远离烦心事 ， 给心情放个假 。
02
生 气
从健康角度来讲 ， 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 ， 不仅让人心情变差 ， 还会在身体里留下“ 不良记录” 。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 ， 天长日久 ， 会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。
特别是身体不好的老年人 ， 在生气时血压瞬间上升 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
解 决 办 法 ：
1、“怒”就是奴隶自己的心 ， 这时要给自己心理暗示 ， 千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3 分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪 ， 每天一勺花生酱是不错的选择 。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌 ， 令人安静 。
03
狂 躁
现代人社会压力越来越大 ， 很多人因为承受不住日渐增加的心理压力 ， 容易产生狂躁的心理 。
就像弹簧一样 ， 触底反弹 ， 自我感觉十分良好 ， 喜热闹、交往多 ， 主动与人亲近 ， 精力显得异常旺盛 。
但他们的情绪反应可能不稳定、易激惹 ， 会因为一些细小琐事或意见遭驳斥、要求未被满足而暴跳如雷 ，
甚至出现破坏或攻击行为 ， 伤害自己 ， 也伤害他人 。
解 决 办 法 ：
1、家人要给予他们更多的关心 ， 充分了解他们的生活和想法 ， 不要让他们觉得自己不被理解 ， 从而产生孤独感 。
2、早睡早起 ， 锻炼身体 ， 维持身心愉悦 ， 不要陷入自我摄像的心理旋涡中 ， 同时可以戒烟戒酒 ， 养成良好的习惯 。
04
悲 伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。
此时 ， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 ， 会使动脉收缩 ， 容易导致心脏病发作 。
中医也认为 ， 当一个人悲伤时 ， 往往呼吸急促甚至泣不成声 ， 容易造成肺气的损伤 。
解 决 办 法 ：
1、悲伤时可以试着强装笑脸 ， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法” ， 想想之前的一些快乐 ， 转移注意力 ， 而且悲伤时一定要和人交流；

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