晚上喝柠檬水的功效与作用
晚上喝柠檬水的功效与作用晚上喝柠檬水可以补充水分，但不宜多喝 。
柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用 。
有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用 。
晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉 。
提高免疫力，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。
【晚上喝柠檬水的功效与作用】黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
抗击皮肤衰老，黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。
其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生 。
降低食欲，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食 。
保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重 。
助消化，柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道 。
柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
扩展资料：喝柠檬水的常见误区带皮泡水更营养 。
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴 。
水温60~70℃比较适宜 。
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来 。
如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等 。
有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失 。
参考资料：人民网-喝柠檬水的常见误区参考资料：人民网-这时间喝柠檬水效果最好
文章插图
每天晚上喝一杯柠檬水对身体有什么好处啊柠檬的维生素含量比较高，是美容的佳品，能减少皮肤的色素沉着，有一定的美白作用 。还可以预防心脑血管疾病 。另外，在一定程度上能够提高免疫力 。
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