中医新语丨伤筋动骨100天，“动骨”后吃点啥？
本文转自：齐鲁壹点
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山东省中医院创伤骨科 邵将
养生当论食补 ， 治病要用药攻 。当发生骨折类疾患以后 ， 除了必备的活血化瘀、续筋接骨类药物 ， 还需要合理的膳食搭配 ， 才能又好又快的利于病情恢复 。
骨科常见的下肢骨折 ， 有股骨干、股骨颈骨折及骨盆骨折等 ， 不仅骨折愈合时间比上肢骨折要久 ， 卧床的时间也久 。俗话说“伤筋动骨一百天” ， 由于下肢骨折的病人长期卧床不能活动 ， 以及生活习惯的改变 ， 往往会发生便秘、肌肉萎缩、肺栓塞等一系列并发症 。因此 ， 骨折病人在治疗后的的食补方案也很重要 。
骨折患者需要每天均衡摄取4大类食物 ， 使身体充分获得各种营养素 。
这4大类食物包括：
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1、高钙食物
一天一杯奶 ， 强壮一个民族 ， 早晚一杯牛奶 ， 不仅营养充足 ， 还利于睡眠 。当然蔬菜中的甘蓝、菠菜也是很好的选择 ， 不仅味道鲜美 ， 营养也丰富 。
2、五谷杂粮
俗话说“五谷杂粮最养人” ， 每日保证一定粗粮的摄入 ， 可以加速肠道蠕动、缓解便秘 。
3、鱼蛋肉
不用多说 ， 大家都知道优质蛋白可以促进机体组织再生 。
4、蔬菜类、水果类
富含维生素C的蔬菜会促进钙的吸收 。
重点来了 ， 饮食禁忌！
1、切记不要盲目补钙
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科学研究发现 ， 过度增加钙的摄入量并不会加速断骨愈合 ， 对于长期卧床的骨折病人, 反而会有血钙增高 ， 同时伴有血磷降低的风险 。同时过多的杂钙 ， 在胃肠内沉积 ， 会增加结石的风险 。
2、忌多吃肉喝骨头汤
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新鲜的肉骨头汤味道鲜美 ， 有刺激食欲作用 ， 适量食用有一定益处 。经研究证明 ， 骨折病人吃太多肉和骨头 ， 非但不能加速愈合 ， 反而会对早期愈合产生阻碍作用 ， 延长骨折愈合时间 。而且骨头汤里含有大量油脂 ， 多吃会“三高” ， 而且会长胖 。
3、忌偏食挑食
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骨折后机体修复各组织需要多种营养素 ， 以促进骨痂生长和伤口愈合 。而且 ， 长期卧床的病人容易发生腹胀和便秘的情况 ， 营养摄入不可过于单一 ， 要富含多种纤维和维生素 。
4、忌饮水不足
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骨折病人常常因行动不便 ， 就少饮水以减少小便次数 。事实上 ， 长期卧床的病人由于活动少 ， 胃肠蠕动减弱 ， 易引起大便秘结、小便潴留 ， 诱发尿路结石和泌尿系统感染 。
骨头在生长的过程中最离不开的是胶原、钙、磷以及维生素C、D ， 因此要多吃富含这些物质的食物 ， 才利于骨头生长愈合 ， 尤其是老年人 ， 新陈代谢较慢 ， 更需要注意营养摄入 。
【中医新语丨伤筋动骨100天，“动骨”后吃点啥？】
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