快赶走你身体里的“湿气根源”，有这些表现的都要注意~
本文转自：上观
雨水一到 ， 不少人感觉自己有厌食腹胀、疲倦乏力等症状 ， 您以为这是湿气重？
不 ， 这是脾虚在作怪 。
脾虚危害大！
01
女性月经不调
脾虚不能统血会引起女性月经量过多 ， 甚至出现崩漏现象 。脾虚还会导致营养物质吸收不良 ， 造成月经量少、月经提前或推后等情况 。
02
反复腹泻
脾主运化 ， 输布精微物质 ， 脾虚运化迟钝 ， 则水湿潴留 ， 大便就易变溏薄 ， 出现反复腹泻的情况 。
04
【快赶走你身体里的“湿气根源”，有这些表现的都要注意~】脱发
脂溢性皮炎是一种导致脱发的常见病症 ， 该病患者中多有因脾失健运 ， 导致油脂分泌代谢失调 ， 引起毛孔堵塞 ， 出现脱发者 。所以补脾对改善脱发也有一定的效果 。
05
口臭
脾虚会导致湿气加重 ， 而体内湿气加重的一个症状就是舌苔会变得厚腻 ， 口臭的现象也时有发生 。
06
肥胖
脾虚患者多见虚胖体型 ， 这是因为脾虚者体内湿气过重 ， 且营养物质的吸收和新陈代谢较差 ， 所以这些营养物质和水湿就会在体内堆积过多 ， 从而造成肥胖 。
07
失眠
许多年轻人因生活节奏快 ， 各方面压力增大 ， 饱受失眠的困扰 ， 到了半夜还在辗转反侧、左思右想 。
其实这类失眠多因脾虚血亏、心神失养 ， 夹有肝气郁结所致 ， 需要用中药来养心安神、调肝调脾 。
国人天生脾虚
中国是农业大国 ， 人们自古就以五谷杂粮为主要食物 ， 但随着社会的发展 ， 大家的肉食吃得越来越多 。
用吃粮的基因去吃肉 ， 这无疑增加了脾的负担 ， 就会导致脾失运化 ， 形成脾虚 。
再加之现代人压力大 ， 思虑过度则伤脾 ， 一定程度上也增加了脾虚概率 。而脾脏主运化水液 ， 脾虚 ， 则湿气生 。因此 ， 大家不想湿气缠身 ， 首要健脾！
01
吃主食
健脾最简单的就是吃好主食 。
因为所有的粮食都入脾经 ， 所以说 ， 按时吃饭、合理摄入主食就是健脾 。
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主食中排在前几位的是小米、黄米 。此外 ， 山药、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品也都是不错的选择 。
02
灸足三里
中医有“三里常不干 ， 身体保平安”之说 。
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脾虚之人可通过艾灸足三里来健脾和胃 ， 补益气血 。一般来说 ， 隔天两侧足三里各艾灸15分钟即可 。
03
敲两髀
《黄帝内经》中说道：“脾有邪 ， 其气留于两髀 。”
即脾胃有病 ， 必然有邪气滞留于两髀 。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位 。
拍打两髀 ， 能加速气血运行 ， 祛除病邪 ， 但拍打时用力要轻 。
04
劳逸适度
平时应规律运动 ， 最好能根据自身情况 ， 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动 ， 如慢跑、快走、太极、游泳等 。
05
避免思虑过度
建议调整用脑时间 ， 适当调畅情志 ， 每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来 。
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06
合理用药
脾虚较重者 ， 可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药 。
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