颈椎病怎么办得了颈椎病怎么办别担心三招教您解救颈椎颈椎

据统计
目前，每个成年人都在一天之内低下头
平均超过3小时
专家说不管是一天连续鞠躬，
还是低头超过两个小时
久而久之，你就会得颈椎病

◎第二节:拉伸颈部右后侧
坐直，双脚与肩同宽，头朝下向右前方，看右脚。将右手放在头的左侧，轻轻向右侧按压，使其保持静止。
换到相反的方向，和上面一样。每天做8次，每次5秒。

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◎第三节:耸肩活动
坐直，双脚与肩同宽，双手垂在身体两侧。耸耸肩，保持动作不变。深呼吸，尽量往后靠。一天做八次。

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除了以上三个动作，还可以尝试颈椎屈曲+伸展+侧屈对抗运动
前屈对抗
手掌放在额头上，向后推，头向前推做阻力，保持颈椎位置不变。
向后延伸对抗
双手十指交叉，手掌放在头枕上，双手向前推，头向后靠在手上，头和脖子保持同一位置，放松。
侧屈对抗
左手手掌放在头的左侧，用力放在右侧。头颈向左转，抵抗左手力量，保持头颈位置不变。换到相反的方向，和上面一样。每天做2组，每组8次。
提醒:颈椎病发病期间不要盲目做颈部运动。
尤其是以下四类人群:中老年人脊髓型颈椎病患者、严重椎动脉型颈椎病患者、颈椎旋转时剧烈疼痛患者、高血压患者。

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颈部按摩要小心
按摩可以缓解颈椎病，促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳等问题必须消除后再进行按摩复位。
脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩复位，否则会加重症状甚至导致截瘫。即使需要按摩或复位治疗，也最好由受过正规培训的专业人员操作。
【颈椎病怎么办得了颈椎病怎么办别担心三招教您解救颈椎】颈椎出现问题后，一定要去正规医院，在专业医生的指导下选择合适的治疗方法，在排除重大疾病的前提下做健康锻炼和按摩。