芹菜的热量那些看似热量不高的虚伪食物隐藏热量的你内心不会痛吗面包

这个问题太揪心了。当你减掉脂肪时，你并不害怕油炸薯片和甜甜圈，而是害怕你认为“健康”和“低热量”的食物。你可以轻松地吃它们。
我害怕喝牛奶盖。我想一小杯冰沙应该没问题。一杯抹茶星冰乐有466千卡。

就含糖量而言，一罐酸奶中添加的白糖含量在8%以上。一些果味酸奶的含糖量可能高达14%。
FDA食品检验局曾经说过:酸奶没有帮助消化的酶，即使到达胃里也会被完全消化，要知道乳酸菌在胃里存活的时间不到一秒钟。
人们常说，好的酸奶其实是一种比可乐更容易引起肥胖的饮料，起不到减肥的作用。

二、“全麦”面包
首先问一下:网上名人做的那些全麦面包真的是全麦面粉做的吗？
全麦面包的定义是什么？
理论上我们需要区分全麦面包如下:一般来说，全麦面粉是将全麦谷物粗磨而成的面粉。因为面粉中含有麦麸、小麦胚乳和胚芽等。，与普通面粉相比，全麦面粉的矿物质含量更高。

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现在市场上的大部分全麦产品都是假的全麦，
小心吃粗粮减肥的心。吃久了，终于会吃到精制麦片了。
让我们来看看全麦面包的情况:

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全麦面包为什么能减肥？大致有以下几点:
1.普通面包和同样热量的全麦面包相比，全麦面包更饱满，因为它富含膳食纤维，有很强的饱腹感。
2.全麦面包的GI比普通面包低很多。GI值越高，不利于减肥。低GI可以慢慢升高血糖，让我们有充足的时间消耗，而不是转化为脂肪储存起来。
3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维，其蛋白质和各种维生素、矿物质都远优于普通面包。
如何区分真假全麦面包，我们可以从配料表中看出:
1.全麦面粉排名第一或并列第一，证明其中含量最高；
2.如果只有小麦粉或者没有全麦粉，或者经过排名，也证明全麦面的含量特别少；
3.如果有着色剂，可以证明是假全麦面包或全麦含量低的面包。
第三，花样麦片
说到麦片，健身的人都很熟悉。这是一个锻炼肌肉的神器。

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大家都知道蛋白质在肌肉合成和身体代谢中起着重要的作用，谷物中的蛋白质含量高达15%。
虽然麦片很受健身人士的欢迎，但对于想通过吃麦片减肥的宝宝来说，你应该醒醒了！
其实麦片的热量超乎你的想象。我们都应该听说过，有些女演员为了保持身材，7年甚至10年都不吃米饭，一听到米饭，就濒临成为敌人的边缘。事实上，麦片是米饭的五倍热！！！
不过，即食水果麦片可以和泡奶一起吃。这种谷物在生产中经过压榨和蒸煮，大量维生素和矿物质流失。