运动预防痛风，可为啥举铁达人却得了痛风？
本文转自：辽宁广播电视台
【运动预防痛风，可为啥举铁达人却得了痛风？】上海35岁的王先生是位运动达人 ， 一周去四次健身房 ， 每次举铁2小时 ， 身体很健康 。但最近一个月 ， 每次举完铁 ， 王先生两只脚的大脚趾就隐隐作痛 ， 忍了几天后 ， 情况更严重了 ， 脚趾肿起来已经影响走路了 。到医院检查后才知道自己患了痛风 ， 王先生就纳闷了 ， 自己这么运动了 ， 怎么还会得痛风呢？（来源：澎湃新闻）
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有些运动的确
对痛风患者特别不友好
很多人认为高尿酸血症就是痛风
实际上血尿酸升高
并不是所有人都会得痛风
但是痛风发作的确跟血尿酸高有关系
血尿酸越高
发生痛风的风险也就会越大
合理的运动它会导致体内
新陈代谢水平增高
减少痛风发作
而举铁它是个高强度的无氧运动
这种高强度无氧运动会诱发痛风发作
因为无氧运动的强度比较大
会导致乳酸堆积
影响肾脏排泄 ， 使血尿酸增高
另外强度太大出汗过多
会导致血液浓缩引起血尿酸增高
其实剧烈的无氧运动
会使体内的三磷酸腺苷ATP转换为一磷酸腺苷AMP
过程中尿酸会增高得很明显
所以无氧运动对血尿酸的下降
是没有益处的
运动要合理 ， 强弱结合
机体要保证正常的新陈代谢水平
如果持续高强度运动
肾脏容易缺血导致肾血流减少
会导致血尿酸排不出去
而且剧烈运动后酸性环境
也容易使尿酸过多堆积在体内
就好像是尿酸高的朋友
不能吃过多嘌呤含量高的食物一样
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痛风发作过
体内是存在高尿酸基础的
有高尿酸的情况下
就不建议无氧运动了
特别是高强度的无氧运动
无氧运动与有氧运动结合是最好的
有氧运动可以改善身体的耐久性
无氧运动可能增肌减脂
无氧运动一般一天最多半小时
不要时间过长
过长机体废物排泄不出去
也会导致血尿酸增高
可以做一些中等强度的有氧运动
比如说快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽
这些运动可以
改善机体的耐力、能量代谢
促进新陈代谢和血液循环
也可以促进尿酸的排泄
保持正常的生理状态
痛风的病人是不适合跳绳的
因为如果是大脚趾出现了痛风
一跳绳反复用脚趾着地
会出现关节磨损的过程
急性损伤也会诱发痛风发作
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鉴别无氧运动还是有氧运动
如果你在运动过程中
剧烈活动影响你跟别人的谈话
那可能就从有氧运动变成了无氧运动
另外应以不超过80%的个人最大心率
（最大心率=220-年龄）为上限
对于40岁痛风患者而言
其运动时心率不宜超过144次/分钟
来源：健康一身轻
编辑：马东妮
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