原创 汤军 浙江省中医药学会
中医大师王琦创立了中医体质九点法。根据不同人群的身体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为9种类型。
《中国公民中医养生保健素养》对体质养生作出了指导：
根据不同体质的特点，我们可以制定自己的日常养生方法。常见的体质类型有九种:平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气滞和特殊性质
前面我们讲了平和质、气虚质和阳虚质的日常养生，那今天我们讲一讲阴虚质：
阴虚是一种以体内阴液不足、燥热等虚热为特征的体质。“阴”是各种“液”成分如精、血、液等的总称。在人体内，它是人体的能量物质，就像汽车的汽油一样。另一方面，“阴”具有润养功能，是人体的“保湿剂”和“润滑油”。阴虚的人就像一块旱地，急需滋润灌溉。
阴虚一般表现为身体纤细；手脚发烫，全身感觉干燥，大便干燥，口渴，喜欢冷饮；急躁、外向、活泼；耐冬、夏，不耐暑、热、燥；易复发性口疮、慢性咽炎、三叉神经痛、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核、支气管扩张、甲亢、系统性红斑狼疮、女性更年期综合征等。；舌质红，津液少，舌苔少。
【体质分类 九种体质的分类和调护之阴虚质】阴虚者应少吃温、辣、香的食物如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、花椒、葱、蒜、葵花籽、酒、咖啡、浓茶、荔枝、桂圆、樱桃、杏、枣；可以多吃些甜、凉、润的产品，如瘦肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、红豆、海蜇、荸荠、蜂蜜、芝麻、海参、甘蔗、银耳、百合等。但补阴不宜过量，否则易湿腻滞。
起居应有规律，中午保持一定的午休时间，避免熬夜；睡前不要饮茶、锻炼和玩手机；居住环境应安静；保持皮肤湿润，选择蚕丝等清凉柔和的衣物；不宜洗桑拿、泡温泉；节制房事；戒烟酒。
做中等强度的运动，比如游泳。运动时注意控制出汗量，及时补充水分；避免在夏天或闷热的环境中锻炼。
平时克制情绪，遇事冷静，培养耐心；减少与他人的争执和愤怒，不应参与争胜争败的活动；可以在安静优雅的环境中练习书画；可以去海边和山林度假；欣赏轻柔舒缓的音乐。
_原题是：《【学会中医】九种体质的分类和调护之阴虚质》
推荐阅读
- 温阳化瘀调体质，治腹胀及盆腔囊肿
- 吴晰的男朋友是谁 “热缩体质”的吴昕被曝恋情 关于她和她的男友你100％想知道的事
- 宠物兔种类 宠物兔都有哪些分类 它们分别长什么样子
- 如何破解“招渣男体质”的恋爱？
- 体质不同喝刺梨原汁时的口感是有差异的，我喝的是酸涩，你呢？
- 西翠芳庭 银川“花式”鼓励市民参与垃圾分类
- 干花插花艺术 基础花艺知识：插花艺术的分类
- 土地性质分类 城市建设用地的性质分类大全
- 不容易怀孕的体质特征 为什么她这么容易怀孕 易孕体质的几个特征 你有么
- 垃圾分类种类 垃圾分类 不可不学的小知识