月经不调怎么调理？平时只要注意这几点就能有效改善
女性朋友在大姨妈到访的前中后期 ， 总是会异常烦躁 ， 期间身体多少会出现一些不适的症状 ， 这都还算好的 。很多人会有月经不调的烦恼 ， 有的人会提前来有很多人都会推迟 ， 这样会给很多女性朋友带来一些烦恼 。到底该如何有效调理月经问题呢？
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月经不调怎么调理？
1、很多女性在经期都会出现腹痛 ， 腰痛等情况 ， 这些一般是很难避免的 。部分女性也因此会产生焦虑忧郁的情绪 ， 不过这都是很正常的 ， 不要过分紧张 。最好还是要学会调节情绪 ， 保持一个愉快的心情 ， 找到适合自己的方法释放压力 。
2、针对月经过多、经期延长等问题 ， 中医认为是由于血瘀阻塞导致的 。因此 ， 想要改善月经过多、经期延长的问题 ， 除了可用到具有活血化瘀、止血调经的中药 ， 如益母草、女贞子、当归等等 ， 亦可用到有相同功效的（德鑫）妇血安片来改善月经不调问题 。
3、防止过度节食 ， 戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷 ， 保持心情舒畅 ， 加强锻炼 ， 提高身体素质 。
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4、注意卫生 ， 预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
5、注意内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
6、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
7、长期月经不调要注意饮食调理 ， 如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查 ， 明确病因 ， 以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
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【月经不调怎么调理？平时只要注意这几点就能有效改善】现在刚过完年不是很久 ， 正处于冬春换季之际 ， 气温比较低 ， 女生们在室外也要注意保暖 ， 避免寒气侵袭哦 。平时多吃温性食物 ， 不要吃过于凉的食物 ， 还要保证充足的睡眠时间 ， 不要经常熬夜 ， 每天加强体育运动 。
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