充足睡眠不一定能让你变冠军，但是铁定有好处
本文转自：青岛新闻广播FM1076
【导语】
随着谷爱凌夺冠 ， 她的成功秘诀备受关注 ， 尤其是每天睡够十小时的说法更是引发大家讨论 。睡足十小时真的是成功的第一步吗？
【正文】
阳光热情又聪明 ， 爱好广泛样样行……堪称完美偶像的谷爱凌 ， 自述自己成功的法宝是“每天睡足10小时” ， 而她的妈妈谈及培养孩子的心得时 ， 也说“第一是多睡觉” 。这个说法 ， 家长们也是议论纷纷 。
【同期声】
市民：有的也是家庭的一些教育 ， 肯定也是希望孩子能够多睡一会
市民：我们会比较合理的规划、利用学习和休息的时间 。
【正文】
提前完成高中学业、考入斯坦福大学、热爱篮球、越野等运动……当然 ， 谷爱凌的成功不能完全归因于睡觉 ，但专家表示 ， 睡眠有五大基本功能：恢复能量、清理代谢废物、存储与巩固记忆、提高免疫力和促进生长发育 。在成长阶段保证充足睡眠时间 ， 确实有一定科学性 。
【同期声】
海慈医疗集团心脏中心心血管三科（全科医学科）主任李正光：学龄前儿童一般要求9到12个小时 ， 学龄儿童也得十个小时左右 ， 尤其是学龄期或者是儿童 ， 要保证充足的睡眠 ， 促进精力、体力的恢复 ， 身心发育 ， 保护脑功能 ， 记忆力也会好 。
【正文】
同时 ， 专家提醒 ， 充足睡眠很重要 ， 但具体睡多久 ， 则要因人而异 。有的人只需要睡4小时甚至更短就能精力充沛 ， 有的人则需要十多个小时才能缓过劲 ， 但对于普通人来说 ， 睡一觉之后感觉精力体力恢复了 ， 达到“满血复活”的程度 ， 就是适合自己的睡眠时长 。
【同期声】
海慈医疗集团心脏中心心血管三科（全科医学科）主任李正光：他入睡比较快 ， 一般十到二十分钟就能入睡 ， 不容易惊醒 ， 梦比较少 ， 第二天清晨起来起床比较快 ， 感觉精力充沛 ， 记忆力或者工作效率都很好 ， 就可以算是充足睡眠 。
青岛新闻综合广播融媒体采访人员：孙玉璇
【充足睡眠不一定能让你变冠军，但是铁定有好处】
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