睡不好老失眠？需要调整情绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方式
失眠或抑郁对现在的我们来说 ， 不能说非常罕见 ， 只能说人手都有 ， 或多或少都有失眠和抑郁的一些反应 ， 而越来越多人是失眠和抑郁交织 ， 经常是同时出现 ， 就像叠BUFF一样 ， 它们俩就像“亲兄弟”一样是互相加重的 ， 让问题更加棘手 。
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失眠和抑郁之间到底有什么不可告人的关系？
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失眠可以是抑郁的一个症状 ， 也可以是抑郁的一个诱因 。如果一个人长期睡眠不好 ， 会造成白天没有精力、很疲劳 ， 兴趣爱好都下降 ， 这个时候就可能有了一些抑郁的症状 。另外 ， 科学研究也表明失眠实际上是诱发抑郁的一个独立的危险因素 。调查发现 ， 失眠的人群和不失眠的人群对照 ， 失眠人群抑郁的发病率会比不失眠的人群高8倍 。
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根据《中国失眠障碍综合防治指南》可知 ， 如果是抑郁共病的失眠 ， 是需要两个同时治疗的 ， 方式可能就要更加全面、更加立体 ， 双管齐下才能彻底改变精神状态 ， 也就是说 ， 为什么很多人的睡眠状况一直得不到改善和解决 ， 可能就是忽视了失眠的这个‘亲兄弟’抑郁了 ， 可能很多人会奇怪——“我有抑郁吗？”
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不知道何时开始 ， 自己的情绪开始波动很大 ， 非常敏感易被激怒 ， 常出现低落伤感；经常感到绝望、孤独痛苦、内疚不安；变得不想说话 ， 对事物失去兴趣；经常失落不已 ， 容易出现陷入深深的自责...
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经常性感到疲惫 ， 怎么睡都睡不够；与人的交流越来越少 ， 变得不爱出门宅在家；作息出现紊乱 ， 月经失调、胸闷恶心；行动力下降 ， 出现性冷淡；
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不是你的错 ， 可能是‘心灵感冒’了 ， 从现在起 ， 跟着呐兔一起对抑郁焦虑说拜拜 。
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你需要一个贴心的伙伴 ， 来帮助你改善抑郁、减少压力、调节睡眠 。拥有7种复合成分来共同助力：
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01圣约翰草提取物：
拥有几百年历史的天然“百忧草” ， 可以说是全明星级别 ， 含多种抗抑郁活性成分 ， 改善抑郁、焦虑、心烦意乱等状况；
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02L-色氨酸：
被称为“快乐激素” ， 能促进5-羟色胺的合成 ， 具有明显的调节情绪、舒缓压力的作用；
03蜜蜂花提取物：
安神镇静、减轻压力；
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