肾友们过年怎么吃？一文全掌握！
本文转自：上观
再过三天就是农历新年 ， 为了欢喜过大年 ， 营养科医生来为肾友们送锦囊啦 ， 掌握这几个关键词 ， 让你健康无忧 ， 一起来看看~
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控制水分摄入
肾脏的重要功能之一就是排泄代谢废物 。水是人体必需营养素 ， 喝水有利于尿液形成 ， 体内的代谢废物随尿液而排出 。除了食物当中所含的水 ， 成年人一般每天需要饮水1500-1700毫升 ， 但对于部分肾友 ， 饮水量应遵循尿量+ 500毫升(不显性失水) ， 即包括所有液态的食物 。
控制酒水饮料
饮料和酒水中的糖和乙醇均能产生能量 ， 在寒冷的冬天 ， 让人有“温暖”感 ， 但这两者对肾脏不友好 ， 肾友要尤其注意 ， 尽量避免饮用 。
“糖”是很多饮料中主要的成分 ， 如一罐（330ml）普通可乐 ， 含糖量接近9块小方糖 ， 约35克 ， 按照2016版《中国居民膳食指南》 ， 成人和儿童每天摄入的添加糖不超过50克 ， 最好限制在25克内 。
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谨防“三高”饮食
“三高”即血压高、血糖高、血脂高 ， 对于肾病患者来说 ， 是恶性循环、互相“伤害”的一场交战 。
肾友们要留心高糖、高盐、高脂的食物 ， 除了含糖饮料之外 ， 各类节日甜点也要少吃 。
盐摄入增加 ， 不仅与水钠潴留、高血压相关 ， 而且还会增加蛋白尿 。故切记口味清淡 ， 一般来说 ， 每日食盐（钠盐）的摄入量不宜超过6克 。
脂 ， 主要指饱和脂肪 。高脂、常伴高胆固醇饮食 ， 不仅会加重肾病患者已有的肾损害 ， 还会影响正常人的肾脏 。研究证实 ， 脂质沉积在血管中会引起管腔狭窄、损伤血管内皮细胞 ， 造成肾脏缺血、萎缩、间质纤维增生等问题 。
因此 ， 节日里当遇见浓油赤酱、甜羹美点的诱惑 ， 注意手中的筷子 ， 做到食之有度！
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不要放任体重蹿高
“每逢佳节胖三斤”的生活方式 ， 如不良饮食、活动不足、吸烟和饮酒可增加肥胖的风险 ， 而肥胖本身可增加肾功能障碍的风险 。对体重严重超标的人来说 ， 其肾小球过滤率明显增加 ， 以满足体重增加的代谢需求 。长期高负荷运作 ， 会导致肾小球纤维化、硬化 ， 进入终末期肾病 。
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警惕药物滥用
节日里 ， 走亲访友 ， 外出旅游 ， 劳累等因素 ， 增加感冒、过敏、感染等机会 ， 如一般的感冒 ， 多饮水、注意休息 ， 可自愈 。
倘若用药 ， 切记应在医生的指导下服用药物 ， 切勿擅自应用来路不明的、超剂量、超频率用药！避免药物性肾损害 。
撰稿 / 施咏梅
【肾友们过年怎么吃？一文全掌握！】编辑 / 韩康妮
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