健康幸福过新年 | 此心安处是吾乡，新的一年，期待每一个微笑
本文转自：北青网
综合人卫健康
腊月二十七
今年春节 ， 也行很多人会选择“就地过年” 。
放弃团聚而不放弃联系 ， 隔离空间而不隔离爱意 ， 希望我们每一个人都营造出属于自己的年味！
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春节期间不能团聚人群心理调适7法
方法1
接纳认可自己的感受
每逢佳节倍思亲 ， 想家是一件正常的事情 。我们会出现想念、沮丧、抱怨、焦虑等情绪 ， 不要认为有情绪就是不坚强 ， 试着接纳自己的情绪 ， 把注意力转移到别的事情上去 。
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方法2
与远方家人保持线上联系 ， 分享感受
与家人、亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流 ， 可以发挥创意 ， 比如云拜年、小视频拜年、通过互联网与亲友进行棋牌类游戏等 。
方法3
与当地亲友交往
在科学合理防护情况下 ， 进行小范围线下聚会交流 。
方法4
给自己制定一个健康生活时间表
保持规律的作息安排、生活秩序 ， 合理安排学习、娱乐和运动锻炼 ， 如瑜伽、跑步、太极等 。不过度使用电子产品 。
方法5
学习新的技能、发展新的兴趣
看书、听音乐、写字、学习新技能、发展新的兴趣等 ， 并且享受这个过程 。
方法6
和自己的不良情绪相处 ， 学会放松
可以通过深呼吸、放松训练、正念减压练习等帮助自己从不良情绪中得到放松 。
方法7
寻找专业帮助
出现长时间无法调整的焦虑、抑郁、失眠等异常表现 ， 及时寻求精神卫生和心理健康专业人员帮助 。
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送给云“享”团聚的老人
6点心理自我调适建议
您并不孤单
建议1
各级部门都会关心和关注您的生活 。如果有任何需求 ， 如就医、就餐、购物和生活照料等各方面困难 ， 都可以及时向城乡社区工作人员反馈 ， 寻求支持 。
尊重感受 ， 不过度陷入情绪
建议2
虽然不能团聚让人失望 ， 不妨让我们接受这些沮丧、失望和生气 ， 而不责怪自己 ， 同时能把这些当成目前的挑战 ， 让生活变得有乐趣 。
保持和亲友的联系
建议3
通过短信、电话、微信等方式和孩子、亲友保持联系 。当然 ， 你可以寻找身边的年轻人、社会工作者、志愿者帮助你学会使用这些电子产品、APP 。
规律生活 ， 保持生活的丰富性
建议4
早睡早起 ， 规律三餐 ， 可以散步、跑步、太极等 ， 让等待的日子不再无聊 。
注意卫生习惯 ， 外出做好个人防护
建议5
若出现发热等疑似症状 ， 应冷静对待 ， 提前了解疫情带来的各种诊疗路径的变化 ， 及时到定点发热门诊寻求诊断和治疗 。
必要时寻找专业人员帮助
建议6
如果遇到了不能克服的恐慌、焦虑、抑郁、睡眠障碍 ， 可以就近向精神科医生等专业人员求助 。
如果您正处于居家隔离的特殊状态 ，
送您5个“一”
制定一个计划
隔离期间安排好每天要做的事情 ， 可以列个日程表 ， 特别是要保证规律的饮食和睡眠 。
钻研一件事情
可以利用春节假期看书、听音乐、写字、学习一项新技能等 ， 并且享受这个过程 。
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