喜欢睡前玩手机的人，这6个危害可能悄然而至！癌症、痴呆，都与它有关…
本文转自：北青网
现代社会 ， 手机已成为不可缺少的电子通讯设备之一 ， 而睡前玩手机 ， 更是不少人习以为常的入睡仪式 ， 刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就难放下~
据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：疫情期间 ， 国人睡眠时间整体延迟2-3小时 ， 61%的人会在睡前玩手机 。
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而你可知 ， 长期在睡前玩手机 ， 带来的危害可能比想象中更多……
1
睡前玩手机
或增加甲状腺患癌风险
医学权威杂志《癌症》上有一项新研究 ， 对464371人进行了12.8年的随访后发现 ， 夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险 。
其中触光源最多的一组 ， 跟最少的一组人群相比 ， 前者患甲状腺癌的风险增加55% 。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症 。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等 。
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研究人员解释道 ， 夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用 ， 时间一长 ， 昼夜节律发生紊乱 ， 就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等 。
2
睡前玩手机 ， 会增加抑郁风险
韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响 ， 使抑郁的几率上升20% ， 焦虑的几率上升14%！
另外 ， 中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路 ， 进而影响到大脑的“反奖励中枢” ， 其介导了许多负性情绪 ， 过度活跃会诱发抑郁样行为 。
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3
睡前玩手机 ， 间接增加痴呆风险
手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌 ， 有调查还发现 ， 睡前看两小时手机 ， 褪黑素分泌水平会下降22% ， 进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题 。
另外 ， 对于上班族 ， 每天起床的时间基本都是固定的 ， 若是睡前玩手机 ， 就会晚睡 ， 睡眠时间缩短 ， 易出现睡眠不足问题 。
而长期睡不好或者睡眠不足 ， 会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素 ， 这些物质长期堆积 ， 会诱发炎症 ， 并导致脑细胞死亡 ， 更易出现痴呆 。
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睡前玩手机
会引起视力下降甚至眼卒中
长期睡前躺床上玩手机 ， 容易导致视力下降 ， 左右眼度数不一样 。尤其是侧躺玩手机时 ， 对眼睛的压迫很大 ， 会导致供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 造成短时性影像重叠 ， 甚至影响视力 。
此外 ， 在黑暗环境下长时间盯着手机看 ， 极容易使眼部肌肉疲劳 ， 不仅影响聚焦能力 ， 还可能导致视网膜血管阻塞 ， 也就是“眼中风” 。
眼中风属于眼科临床十大急症之一 ， 视网膜缺血时间越久越危险！
*缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆；
*缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩 ， 即使恢复了血供 ， 视力也很难恢复 。
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