那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？
世界上优秀的人物访谈 ， 似乎都有一个共同的特点——起得很早 。
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?日本著名作家村上春树
晚上九点多钟就睡觉 ， 凌晨四点左右起床 ， 不用闹钟 。他认为：“早起的人生 ， 真的是有在赚 。”
? 曾经的大陆首富王健林
媒体曾经公开过一份他的日程表 ， 其中每天早上4:15-5:00， 王健林都用来健身 。
? 迪斯尼CEO罗伯特·艾格
也是一样 ， 为了不吵醒家人 ， 每天早上4：45摸黑着起床 ， 5点去健身房健身 ， 6点坐进办公室 。
早睡早起的人 ， 真的有更大的几率成功吗？
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早睡早起 ， 你都不知道对身体有多好！
「四川省精神医学中心」睡眠医学中心「苏柳会」医生介绍：
早睡早起的人 ， 除了一般更加自律外 ， 还有一个特征就是——他们保证了充足的睡眠 。
保证充足的睡眠可以规避掉很大一部分健康风险：
● 首先 ， 慢性失眠会使患者焦虑和抑郁的风险大大增高 ， 大概增高10倍到20倍左右 。
焦虑和抑郁又会反过来加重失眠 ， 两者“狼狈为奸” ， 最终摧毁人体健康 。
● 其次 ， 很多人纳闷 ， 我平时也没抽烟、也不喝酒啊！咋就有这么多疾病缠身呢？
其实失眠是很多慢性病的罪魁祸首 ， 可能引起高血压、糖尿病等慢性病 。
● 更可怕的是 ， 长期睡眠质量不好 ， 可能拖垮人体免疫系统 ， 导致免疫功能下降 ， 患癌风险会大大增加！
充足的睡眠可以帮助机体保存能量 ， 增加代谢产物的排出；还可以增强免疫 ， 促进人体发育以及巩固记忆 。
自律又身体好 ， 很难不成功好吗！
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一定要早睡早起？
晚睡晚起一定是不健康的吗
网上有不少说法是提倡人在晚上11点左右入睡 ， 这样才能保证各个器官的正常排毒 。
听起来很有道理 ， 但是苏柳会医生认为 ， 没有所谓的“晚上多少点以前睡是最佳时机”这种说法 。
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如何确保自己的睡眠是健康且足够的呢？对照下面两点看看：
? 每天能够保证自身的睡眠需要 ， 有的人可能需要8小时的睡眠时长 ， 但是有的精力充沛的人 ， 可能4～5小时的睡眠时长就足够了 。
【那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？】? 只要晚上入睡后 ， 不会影响第二天的状态 ， 就是没有问题的 。
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拒绝“报复性熬夜”
你该这样改善睡眠
1、不管晚上多晚睡 ， 早上都要在固定时间起床
有些人晚上熬了夜 ， 第二天就会特意晚几个小时起床 ， 以便恢复精力 。
苏柳会医生建议不要以这样的方式补觉 ， 因为这会影响我们的“睡眠稳态” 。
我们的身体 ， 在白天觉醒期 ， 睡眠压力会呈现量的逐渐增加 ， 到晚上睡眠压力增加到一定值的时候 ， 我们就会想要进入睡眠状态 。
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