怀孕2个月孕妈可以吃什么来保证自己和胎儿的健康？

当妈妈是每个女性都渴望的事情，孩子是母亲最亲近的人，然而为了肚子里的宝贝健康发育，怀孕的“准妈妈”们在孕期的时候在饮食方面要多加注意，那么怀孕2个月孕妈可以吃什么来保证自己和胎儿的健康？

【怀孕2个月孕妈可以吃什么来保证自己和胎儿的健康？】

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怀孕2个月孕妈可以吃什么来保证自己和胎儿的健康？1、吃芝麻
芝麻的营养成分十分丰富，含有脂肪、钙、磷、铁，此外，还有近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。孕妈妈适当吃芝麻可以促进胎宝宝的大脑发育。
2、吃核桃
怀孕期间，孕妈妈吃些核桃对胎宝宝大闹有很大的好处，核桃含有丰富的油脂及蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁等，对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全都有十分重要的作用，孕妈妈不放多吃些。
3、吃鹌鹑
鹌鹑肉对孕妈妈的营养不良、体虚乏力、贫血头晕有很好地食疗作用。另外，鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质。

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4、吃香菇
香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18种氨基酸，可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效。香菇中还有30多种酶，有抑止血液中胆固醇升高和降低血压的作用。
5、吃西红柿
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种营养元素，还含有纤维素、有机酸。西红柿还具有保健功效和防治多种疾病的药用价值，能够清热解毒、生津止渴；有助消化、润肠通便的作用。
6、吃南瓜
孕妈妈食用南瓜，不仅能促进胎宝宝的脑细胞发育，增强其活力，还可以给孕妈妈提供热量及膳食纤维，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
结语：在怀孕期间准妈妈在维持自己身体的正常运作外，还要为胎儿提供营养，如果补充的营养不够或是过于在意自己的身材问题而导致胎儿营养不良而造成早产就得不偿失了。