怀孕3个月吃什么好消化？吃什么不好消化？

2021-11-24

怀过孕的宝妈都会有这样的经历，就是在怀孕前三个月的时候经常呕吐，吃什么都没有食欲，或者是难消化，怀孕初期还瘦了一大圈，饮食是很重要的，那么怀孕3个月吃什么好消化？吃什么不好消化？

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怀孕3个月吃什么好消化？孕妇吃什么好消化之水果类
水果类的食物特别适合孕妇食用，人家都说女性在怀孕的时候，多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤。在吃水果的时候，也还要会选择水果，有很多的水果是帮助消化的，比如橘子或者是香蕉，促进肠道的蠕动，缓解孕妇的便秘现象。水果的摄入还要看时间，在饭前吃水果才是比较利于消化的。
孕妇吃什么好消化之海鲜类
生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物，海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质，味道鲜美，热量很低，适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物，有时候不仅仅是促进消化，很可能是会出现腹泻的现象，孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化，要注意摄入的量，千万不要吃太多，否则消化过度也是不好的。

【怀孕3个月吃什么好消化？吃什么不好消化？】

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孕妇吃什么好消化之碱性食物
孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象，要是出现了呕吐现象，孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸，这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸，至少在身体的感受上，摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。想要让孕妇的消化系统变好，就要食用一些碱性的食物，比如一些面包或者是饼干等等，这些食物可以选择在早上起来的时候食用。
孕妇吃什么好消化之高纤维食物
纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见，人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助，选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用，帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式，最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物，这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。

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吃什么不好消化？1、含大量钙的食物
在怀孕期间，因为胎儿的发育需要和孕妇本身的身体需要，都要合理的添加钙质，助于孩子更好的吸收发育和孕妇的日常供给所需，但是在补钙方面也不能盲目的进补，要科学合理的进行，因为如果长期摄入大量的钙质，不仅会引起结石，骨质增生，还会影响胎儿囟门过早闭合，影响孩子大脑的发育，所以，过量摄入钙质反而是会有弊端的。
2、容易胀气的食物
在孕期每周选择两到三次的粗粮添加，会增加膳食纤维，有益于肠道的蠕动，但是过量的摄入，会阻碍蛋白质的消化，对肠胃的消化能力是有一定的影响的，而且孕妇的肠胃也无法做到一边消化粗粮一边消化蛋白质，吃多了粗粮反而会引起胃胀气，所以，不要太过于频繁添加粗粮和过量添加哦。

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3、含有脂肪的高热量食物
每次吃完甜品之后，就会很容易有饱腹感而影响了下一餐的正常饭点时间，而对于孕妇来说亦是如此，包括吃一些热量高的油炸食物，也会对肠胃造成一定的消化负担，并且对于胎儿来说，妈妈们吃多了油炸的和高糖的食物，对孕妈和胎儿都是有很大的弊端存在和影响发育的。
结语：在每个孕妈的心里，都希望能够给予最好的营养给孩子吸收和发育，更希望可以以更好的状态和身体素质来提供给孩子一个最健康的“房子”，让孩子可以没有后顾之忧的住在这个安全且健康的房子里十个月，而这些不仅是口头说说而已，更需要家人和孕妇一起努力的营造一个健康的环境。

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