怀孕早期的孕妈咪，多多少少会受妊娠反应的影响，大多数孕妇在怀孕前三个月时，会出现呕吐，反胃，食欲不佳的正常现象 。然而，孕妈咪为了腹中宝宝着想，不得不每天面对着那些鸡鸭鱼肉而发愁，她们每天逼着自己吃一些自己不喜欢的食物，以为这样子就是为了宝宝好 。其实，完全没有必要这样做的 。
怀孕早期的饮食是有讲究的，并不是吃什么食物都会对胎儿好 。那么，怀孕早期应该如何正确饮食呢？早孕吃什么对胎儿好呢？为了让大家更深入的了解这个问题，下面，本文就带领大家一起来学习学习，有关孕早期如何健康合理饮食的问题 。
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早孕吃什么对胎儿好
每一位孕妇都希望自己胎儿能够健健康康，白白胖胖，因此，在怀孕期间正确地给胎儿补充营养是重要的 。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？孕妈妈的饮食对胎儿能否健健康康地成长是极其关键 。以下的四类食物对胎儿极好，孕妈妈要多吃哦 。
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱 。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形 。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸 。
2、含铁丰富的食物
在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降 。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的 。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等 。
3.含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙 。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状 。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤 。
4.含蛋白质丰富的食物
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质 。所以，孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的 。蛋白质越丰富，胎儿越是长得强壮健康 。平时，孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等，还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物 。
怀孕初期饮食原则：
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应 。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次 。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐” 。怀孕初期饮食上要注意以下原则：
1、选择促进食欲的食物 。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
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4、每天补充叶酸400-600微克 。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐 。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效 。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果 。
【【饮食】与其纠结早孕吃什么对胎儿好 不如谨记怀孕初期的饮食原则】小编的话：怀孕早期大多数的孕妇会出现不同程度的妊娠反应，有的孕妈咪反应比较剧烈，以至于她们没有食欲，根本吃不下任何食物，而有的孕妈咪味口则比较好，跟正常人一样样的 。像呕吐比较厉害的孕妈咪，可以多吃一些开胃的食物，如以上所说的苹果柠檬汁；番茄木瓜汁；甘蔗汁等都是极好的营养开胃食物 。以上关于早孕吃什么对胎儿好的食物种类，你一定要记住了 。
