准妈妈们在孕期应该吃些什么食物呢？想要肚子里的宝宝健康又聪明？孕妇常吃这种蔬菜，妈妈健康宝宝壮，好吃不贵！
孕期的女人是特别，这种特别不仅体现在家庭地位上，也体现在孕期的生活细节上 。孕期是女人比较脆弱的一个阶段，任何错误的生活方式都有可能给肚子里的胎儿产生影响 。
文章插图
孕期必须要选择健康的蔬菜、今天我们就来讨论一种家中常见的蔬菜—卷心菜，也叫洋白菜 。洋白菜已经有了600多年的种植历史，人们普遍认为卷心菜能够医治很多疾病 。
那么孕妇吃洋白菜安全吗？
只要孕期食物制作方法正确，孕妇可以放心大胆的吃洋白菜 。不过吃洋白菜也有一种担忧，就是这种蔬菜生长过程中很容患虫?。?农药使用频繁，建议选购时选择杀虫子使用较少的蔬菜 ， 烹饪前要清洗彻底一些 。
孕期吃洋白菜有哪些好处？
洋白菜富含多种营养素，烹饪手法多种多样，关键是好吃不贵 。洋白菜中含有维生素K、C、B6、B1、B3 ， 叶酸、钙、镁、铁、磷、钾、优质蛋白 。
洋白菜对于孕妇有哪些好处？
1、提升消化能力，改善便秘
洋白菜含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进消化，对于缓解和预防孕期常见便秘有神奇效果 。
2、防止遗传缺陷
洋白菜中含有丰富的叶酸，叶酸的重要性无需多言 ， 对于预防胎儿遗传缺陷有很好的预防作用 。
3、低热量
洋白菜较少的卡路里含量，很适合孕期孕妇控制体重，有利于顺产 。
4、有效预防妊娠糖尿病
怀孕期间糖尿病很常见 ， 洋白菜的高纤维含量有效的控制孕期血压和血糖，大大降低了孕期妊娠糖尿病的发病概率 。
5、抵抗癌症
洋白菜中含有丰富的花青素，科学已经证明这种物质可以有效预防癌症的发生几率 。
6、防止孕期水肿
如果孕期发现自己腿部肿胀，孕妇可以用洋白菜叶子敷在腿上缓解水肿 。产后如果涨奶，也可以用洋白菜敷在乳房上，缓解疼痛 。
【孕妇常吃这种蔬菜，妈妈健康宝宝壮，好吃不贵！】 吃洋白菜最好是吃应季蔬菜，不吃反季节蔬菜 ， 这样对你和宝宝都会有好处的 。
推荐阅读
- 孕妇情绪波动大，会不会影响宝宝？
- 孕妇牙齿变黑怎么办
- 孕期可以常吃这3种水果，真正做到长胎不长肉！
- 孕妇缺硒吃什么食物好 这些食物不可错过
- 孕妇微量元素正常值
- 孕妇能献血吗 孕妇献血了怎么办
- 孕妇口角炎擦什么药最好 这四种药物能帮你
- 孕妇可不可以吃乌鸡呢？
- 孕妇脸上脱皮是怎么回事 详解引起脸上脱皮的四个原因
- 孕妇梦见爬山是什么意思