紫外线伴随着高温一起袭来 ， 露肤的夏天更需要做好防晒 。天天戴口罩 ， 能防晒吗？防晒做得太好 ， 会不会缺钙？夏天防晒 ， 要注意这些！
防晒防的是UVA和UVB
紫外线造成的光老化 ， 是导致皮肤衰老的主要原因 。在紫外线强烈的夏天做好防晒 ， 是让皮肤保持健康的重要手段 。
防晒防的紫外线主要是UVA和UVB 。UVA穿透力强 ， 能深入真皮层 ， 刺激黑色素增多 ， 导致皮肤晒黑 ， 出现色斑、皱纹——防UVA是防晒黑 。UVB能量高 ， 会引起皮肤晒红、晒伤 ， 出现红斑、水疱、疼痛等问题——防UVB是防晒伤 。
紫外线指数＞2时需要防晒
是否需要防晒主要看紫外线指数 ， 紫外线指数＞2时需要防晒 。很多手机天气软件就能看到紫外线指数 ， 盛夏白天的紫外线指数经常可高达8、9 ， 就算是阴天的紫外线指数也会很高 。夏天早晚的紫外线指数较低 ， 更适宜出门活动 。
防晒ABC原则
A：Avoid ， 避免晒
在紫外线很猛烈的时候 ， 尽量待在室内 ， 或躲在阴凉处 。
B：Block ， 遮挡
外出时做好物理性的遮挡防晒 ， 比如打遮阳伞、戴墨镜、穿防晒衣等 。
C：Cream ， 防晒霜
作为A、B的补充办法 ， 可加强防晒效果 。
戴口罩能防晒吗？
自从天天戴口罩出门 ， 夏天仿佛可以把涂脸上的防晒霜给省掉 。那戴口罩能防晒吗？市面上卖的一些专门用来防晒的口罩 ， 物理防晒的效果比较明显 ， 但是这种口罩通常不具备防疫效果 。而我们天天戴出门的一次性医用口罩 ， 防晒效果则比较差 。
眼睛防晒戴UV400墨镜
夏天的紫外线可以直接照进眼底、伤害眼球 ， 长期暴晒可导致眼科疾病 。对眼睛最好的防晒方法 ， 是随身戴一副具备防晒指数的墨镜 。买墨镜要认准正规商家 ， 留意UV参数 ， 推荐使用UV400的墨镜 ， 它能100%防护紫外线 。此外 ， 墨镜的镜片越大 ， 防晒效果也会更好 。
选防晒霜看SPF和PA值
防晒霜上通常同时标有SPF值和PA值 。对抗晒伤——看SPF值 ， SPF值越高 ， 对UVB的防护功能越强 。对抗晒黑——看PA值 ， 对应的是对UVA的防护能力 。
SPF15 ， 可滤掉93%的UVB；SPF30 ， 可滤掉95%的UVB；SPF50 ， 可滤掉98%的UVB 。把人晒黑 ， 假如不涂抹任何防晒产品 ， 需要1倍时间 ， 则PA+需要2-4倍时间；PA++需要4-8倍时间；PA+++需要8倍以上时间 。
不过 ， 防晒系数也不是越高就越好 ， 通常防晒系数过高的产品 ， 相对而言质地也会比较厚重 ， 会容易产生阻塞毛孔的现象 ， 对皮肤的刺激会比较大 。建议室内工作者可选择SPF15、PA+的防晒霜；室外工作者可选择SPF20-25 ， PA++的防晒霜；如果是去海边度假 ， 可选择SPF>30 ， PA+++以上的防晒霜 。
在户外2小时候补涂一次防晒霜
如果夏天一直待在户外 ， 则需要补涂防晒霜 。因为出汗容易把防晒霜稀释掉 ， 防晒能力就会下降 。应该每隔2小时左右补涂一次防晒霜 ， 而且要用够量 ， 一张脸一次要用一元硬币大小的防晒霜才够量 ， 以此类推手臂、腿部需要的防晒霜的量 。
孕妇应以物理防晒为主
过度的紫外线对孕妇的皮肤更容易形成伤害 ， 会加重色斑形成 。建议孕妇防晒以物理防晒为主 ， 夏天出门打伞、戴帽子 。防晒霜则可以选择物理防晒霜 ， 避免皮肤过敏 。
防晒做太好会缺钙吗
【最全夏天防晒的注意事项 一次性口罩可以防晒吗】虽然紫外线会伤害皮肤 ， 但我们并不提倡“过度防晒” 。如果一年四季一点太阳也不晒 ， 会影响皮肤合成活性维生素D ， 影响身体对钙的吸收和利用 。所以 ， 夏季白天的紫外线指数过高 ， 还是要做好防晒 ， 但是早晚紫外线指数较低 ， 可以适当出门活动一下 。其他季节则应该根据紫外线指数 ， 来决定出门见阳光的时间 。
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