夫妻备孕需要制定计划吗？备孕当然有计划的更好，要知道在中国传宗接代可是个家族大事，优生优育的口号也不是白喊的，响应优生优育，备孕则是完成小目标的第一个关键步骤了，究竟该如何备孕？
制定一个备孕时间表，什么时间做什么准备，按部就班地执行备孕计划，心中有数 。那么在备孕的不同阶段两口子都需要做些什么呢？
?准备怀孕11个月之前?
接种乙肝疫苗：
乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时间，因此至少应该在孕前9～10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体 。但是有些人在打完疫苗后仍无法产生抗体，需要补打疫苗，所以最好提前11个月接种乙肝疫苗 。
?准备怀孕半年之前?
文章插图
1、如果有确定要孩子，建议两口子一起去医院做孕前检查和咨询 。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目 。以及夫妻双方的生殖系统的检查等 。
2、如果有备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该提前半年开始调整饮食，争取将体重调整至标准体重后再怀孕 。
如果比较胖的准爸爸，鼓励多锻炼身体减减肥，但需要减少骑自行车，摩托车，这会使前列腺慢性劳损和充血，影响生育能力 。
3、长期采用药物避孕的女性，最好停药半年后再受孕 。
4、考虑停服某些有致畸作用的药物 。
5、夫妻双方戒烟戒酒戒槟榔，合理规划好自己的作息，不要再熬夜打游戏玩手机啦 。
?准备怀孕5个月之前?
1、如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫的检查，避免接触宠物的排泄物 。
2、不要忘记检查牙齿！因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患 。
?准备怀孕4个月之前?
从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了 。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动 。适当的锻炼可以帮助准爸爸提高身体素质，确保精子的质量 。
?准备怀孕3个月之前?
1、备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品；从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要暂时离开 。
【夫妻备孕时间表 2018年备孕时间表】 2、准爸爸在孕期用药方面，很多药物会对男性的精子质量产生不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等 。这些药物不仅会导致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等 。
常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，因此建议准爸还是不要吃 。
西可韦也对男性的精子质量产生不良的影响 。对一些“壮阳药物”，准爸爸也要慎食 。有研究显示，壮阳药会影响精子的活性，降低男士的生殖能力 。
计划怀孕的准爸爸们，如果有长期用药史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血压、血液病或免疫病，一定要在医生指导下看是否需要停服 。
3、积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，备孕女性还要每天按时服用叶酸补充剂 。
叶酸不只是女性的专用品，备孕期间，男性也需要补充 。叶酸的摄入与精子活力相关 。
一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天 。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品 。
锌的摄入与精子的浓度相关 。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天 。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
4、准爸爸不要洗桑拿和过频繁的热水浴，过久的热水浴会造成精子数量减少，存活率低 。
?准备怀孕2个月之前?
夫妻双方坚持每天运动30分钟 。运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且贵在坚持 。
?准备怀孕1个月之前?
1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒 。
2、丈夫协助妻子测定排卵期 。采用基础体温、排卵试纸检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日 。
祝各位准爸爸准妈妈们早日生宝宝喔！
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