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冬季补肾16个小方法 定时饮水拉拉耳垂

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冬季是自然界万物封藏的季节 ， 而肾脏在五行属水 ， 为阴藏 ， 故在冬季正是养护肾脏最佳时期 。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根” 。所以 ， 要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律 ， 育阴护阳 ， 护好肾脏 。冬天养肾补肾 ， 不仅能增强人体抵御寒冷的能力 ， 而且还可提高人体免疫力和抗病力 ， 延缓衰老 。那么冬季如何补肾呢?下面教你冬季补肾的16个小方法 ， 大家不妨来看看 。
冬季如何补肾?
1、定时饮水
水是生命之源 ， 人体若是水液不足 ， 可能会引起浊毒的留滞 ， 从而加重肾的负担 。所以 ， 定时饮水是非常重要的养肾方法 。
2、少吃盐
现代人口味偏重 ， 喜欢吃盐味过重的食物 ， 摄入盐份太多 ， 肾脏就会有负担 ， 盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅 ， 更进一步加重肾脏的负担 ， 所以MM们要少吃盐味过重的食物 。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口 ， 才能进行正常的新陈代谢 ， 保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好 ， 说明肾已经虚亏了 。
4、拉拉耳垂
【冬季补肾16个小方法 定时饮水拉拉耳垂】如果说拉耳朵也可以补肾 ， 你肯定当笑话啦 ， 但事实就是如此!中医里有讲 ， “肾开窍于耳 ， 耳为肾之官” 。肾气足 ， 听觉就敏锐;肾气虚 ， 听力也会受到影响 。同样 ， 医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些双耳锻炼 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。开会的时候拉拉耳朵 ， 工作补肾两不误哦 。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因 ， 会导致血压的上升 ， 这样就会伤害你的肾脏 。应该少喝饮料 ， 多喝水 ， 让体内排出毒素 ， 你的肾就会更加健康 。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞 。中医理论认为 ， 枸杞子性味甘平 ， 归肝、肾经 ， 能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴 ， 常用于治疗肝肾虚损、精血不足 。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点 ， 保暖不仅能抵御寒气进入 ， 帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
9、按摩腰部
将手掌搓热 ， 放在腰部的位置 ， 上下打圈按摩 ， 直到发热为止 ， 早晚各按摩一次 ， 按摩10分钟即可 ， 可以起到保肾的作用 ， 快速缓解腰部的疲劳 。
10、大便顺畅
每天都需要排泄 ， 如果大便不畅 ， 会造成毒素的囤积 ， 伤害肾脏 。在便秘的时候 ， 可以把双手搓热 ， 捂在双肾的区域 ， 用力打圈按摩 ， 可以加速排便 ， 缓解腰酸的症状 。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚 ， 赛过吃人参 。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位 ， 从而滋补元气 ， 调理脏腑 ， 疏通经络 ， 促进新陈代谢 。传统中医认为：“春天洗脚 ， 开阳固脱;夏天洗脚 ， 暑理可祛;秋天洗脚 ， 肺润肠蠕;冬天洗脚 ， 丹田湿灼” 。一年四季泡泡脚 ， 五脏六腑都滋润!
12、少吃肉
冬季容易暴饮暴食 ， 吃较多的肉类 ， 体内不能及时消化 ， 就会对肾脏造成影响 ， 损害肾功能 ， 每餐只需摄入手掌大小的肉类即可 ， 如果患有慢性肾炎的人群 ， 更应少食肉类 。
13、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性 ， 不要不经医师处方乱吃 ， 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
14、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
15、充足睡眠
现代人喜欢熬夜、作息时间不规律 ， 这样可能造成肾功能的衰竭 ， 充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高 ， 还能保养你的肾脏 ， 让你的身体更加健康 。
16、治疗感冒
若感冒去了又来 ， 或是感冒后 ， 有高血压、水肿、解小便有泡泡 ， 最好找肾脏科医生做筛检 。

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