元宵节怎么养生
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春节长假刚过,又迎来了正月十五的元宵节了 。据考证,元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关,那么,你知道元宵节怎么养生吗?由小编为大家介绍 。
1、要注意摄养精神
春气通于肝,肝喜调达疏泄,恶抑郁 。要保持情绪稳定 。《少有经》上说:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好,少恶,行此十二少,养生之都契也 。”静心养性,使肝气有升有节,有益身心,勿使肝气生发太过或不升而郁结 。
2、要注意提高免疫力
做适当的体育运动,提高免疫力 。慢跑、多伸伸懒腰,也可以练一些简易养生功,如:“雨水正月坐功”、“划圆功”、“闭气发汗功”等 。
3、要注意高热量食物
很多糖尿病病人对无糖元宵感兴趣,觉得没有糖就可以放心吃了 。还有些减肥者也挑选无糖元宵 。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着低血糖反应 。因为元宵中的糯米粉升高血糖非常快,和白糖相差无几 。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以糖尿病病人要十分小心 。再说,里面没有糖不等于少放油,那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,对控制血脂不利,对减肥也没什么帮助 。所以,第五个建议是,如果担心其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信无糖产品 。
4、要注意元宵不易炸着吃
油炸元宵比较香脆,比较适合孩子的胃口,一些妈妈喜欢炸给孩子吃 。然而专家指出,油炸会使本身油脂量就不低的元宵油脂比例更高,因此不提倡这样吃 。油炸元宵较硬,也会损伤胃及食道黏膜 。
5、要注意变质元宵不能吃
一旦发现元宵的颜色改变便不能食用 。由于糯米中含有的水量较多,元宵买回家后长时间不吃很容易出现变质的情况,另外,糯米粉中含有大量的酵母菌,呈粉红色的红酵母菌菌落,它污染糯米粉后,遇到适当的湿度、温度便大量繁殖 。
【元宵节怎么养生】
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