长时间工作易导致抑郁 缓解抑郁多吃6食物
面对现在工作的竞争压力 ， 让很多人不得不加班加点的努力工作 。长时间的工作让很多职场人出现心理疲劳等症状 ， 严重影响着工作效率 。据研究发现 ， 长时间工作易导致抑郁 。下面我们就来了解一下吧 。
长时间工作易导致抑郁
英国和芬兰研究人员发现每天平均上班11小时的民众得忧郁症机率 ， 是每天工作7、8小时公务员的2.5倍 ， 其中又以女性、年轻人、低薪者为主 。
接受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间 ， 任职工作、薪资水平以及工作时间皆不相同 。在对他们进行6年追踪调查后 ， 研究人员发现 ， 除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外 ， 加班和忧郁症间竟有着密不可分的关系 。
工作调查问卷显示 ， 66名受访者表示曾经历忧郁时期 ， 约占总人数的3.1%；但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性 ， 罹患忧郁症比例较低 。研究人员认为 ， 可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪 ， 且有来自下属的支持 。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高 ， 因为除了工作以外 ， 她们可能还要承担其他多种责任 ， 当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时 ， 得到忧郁症机率的可能性也更大 。
研究员斯蒂芬教授说：“超长时间工作可能会使工作效率下降 ， 而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康 ， 以及这种情况可能给家庭生活带来的压力 。”
治疗抑郁症的饮食是什么
1、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克 ， 瘦猪肉100克 ， 猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热 ， 投入肉丝和笋丝炒至熟 ， 放入其它佐料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
2、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量 ， 及时补充营养有利于疾病的康复 ， 建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主 ， 并注意服食润肠的食物 ， 以保持大便的通畅 。
【长时间工作易导致抑郁 缓解抑郁多吃6食物】3、鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能 ， 你在情绪非常低落 ， 看问题容易只看坏的一面时 ， 去买点鳄梨来吃吧 。鳄梨就是牛油果 ， 超市进口水果专柜一般都有 。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸 ， 能帮助人的情绪恢复正常 。
4、龙眼：龙眼具有补心安神 ， 养血益脾的功效 。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质 ， 对脑细胞特别有益 ， 能增强记忆 ， 消除疲劳 ， 且有明显抗衰老作用 。用龙眼肉炖冰糖水 ， 可镇定神经 ， 对神经衰弱和抑郁病者有疗效 。
5、鸡蛋：对于一些抑郁症患者来说 ， 可以多吃一些鸡蛋 ， 因为鸡蛋中所含有的蛋白质 ， 是所有天然食物中 ， 最优质的蛋白质之一 ， 它富含人体所需的氨基酸 ， 蛋黄除富含卵磷脂外 ， 还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等 ， 适合抑郁患者饮食 。
6、豆类食物：豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维 ， 是安全天然的抑郁症药物 。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品 ， 这是自然界最好的植物蛋白成分 ， 大豆中含有丰富的大脑 ， 所需的优质蛋白、氨基酸 ， 这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处 。
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