易胖体质怎么调理成易瘦体质
1、易胖体质怎样变成易瘦体质
“喝口凉水都胖”是易胖体质的人群对自己身材的调侃 ， 当然 ， 喝凉水不会胖 ， 但是 ， 对于易瘦体质怎么吃都不胖的身材 ， 易胖的你似乎只有羡慕的份 。那易胖体质注定这辈子就要胖下去了吗？有办法变成易瘦体质吗？
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙 ， 分成新陈代谢与储存能量两大系统 ， 肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙 ， 也是瘦的荷尔蒙 。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素 。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时 ， 这种人就是属于易瘦体质 。反之 ， 当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候 ， 人体就会偏向易胖体质 。很多人以为体质是天生注定、无法改变的 ， 但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯 ， 只要拥有正确的饮食方法 ， 就可以把易胖体质变成易瘦体质了 。
易胖体质怎么变易瘦体质：
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了 ， 不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量 ， 这时候你的身体呈现饥饿的状态 ， 一旦没有早餐做储备能量 ， 我们会不知不觉吃下更多的食物 。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后 ， 晚饭吃得少就很容易做到了 。晚餐不仅要少吃 ， 还要注意食用的物品 ， 肉食、甜食、油炸食品尽量避免 ， 以清淡来解决晚餐最合适 。睡前的4--5个小时不要进食 ， 水也要少喝 。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠 ， 到了必须进食的时候 ， 我们就吃苹果吧 。苹果当中含有大量水分和维生素C ， 可以缓解便秘 ， 同时这种低热量食品能给你充饥 ， 也能快速将废物从你体内排出 。
二、饭后坚持运动 ， 能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
三、多喝水清毒素 ， 少喝饮料：
身体聚集了不少毒素 ， 是腰腹肥胖的原因之一 。建议 ， 早上起来 ， 空腹喝一大杯水 ， 再吃早餐 。如果有条件 ， 可以喝蜂蜜水 。中午餐一定要吃好 ， 吃饭、吃肉、吃蔬菜 。正常饮食别吃撑了就行 。为了健康 ， 也要尽量少吃很多油的食物 。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。晚餐可以少吃了 ， 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的 。营养不足 ， 热量有余 。晚餐吃清淡一点 ， 吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果 ， 睡前喝一小杯白开水 。
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习惯造成的 ， 只要我们控制得住嘴 ， 不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料 ， 其实肥胖君也不会经常来找我们 。
好多朋友都经历过 ， 可交流
荷尔蒙是次要的决定因素 ， 最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响 。体质是无法改变的 ， 你只能改变自己的生活方式 。
人之所以会瘦 ， 是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要 ， 那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉 ， 以维持你正常的生命活动需要 。所以 ， 很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法 ， 也是有一定道理的 ， 但是要小心变成厌食症 。
还有你说的荷尔蒙 ， 荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动 ， 伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重 ， 所以 ， 荷尔蒙和体重还是有一定关系的 。但是 ， 这些是因人而异的 ， 有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦 ， 也就是我们所说的憔悴 ， 而有的人却会越来越胖 ， 这便是荷尔蒙的作用 。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快 ， 因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪 。
茶是碱性的 ， 而人体大多数是酸性的 ， 所以 ， 多喝茶有助于人体的酸碱平衡 ， 碱性体质是不容易发胖的 。
^_^~~~减肥愉快·~~
2、易胖体质能不能调理成易瘦体质,怎么办
1、湿热型易胖体质
特征：吃得多、水喝的多、长痘痘、
调理办法：防寒
（十个胖子九个寒 ， 喝凉水也长胖是有道理的！因为身体感到寒冷 ， 所以就要形成更多的脂肪来保温）
具体食疗：冬瓜皮、荷叶煮水喝
2、痰湿型易胖体质
特征：四肢乏力、胸闷
具体食疗：30g山楂、10g荷叶、10-30g陈皮
（陈皮可依据个人口味决定 ， 但是陈皮很好 ， 建议多一些哦）
3、气虚型易胖体质
特征：体积增加、体重不增加
调理办法：补气
具体食疗：茯苓、黄芪煮水
（夏天是补气最好的时期 ， 坚持到冬天会有意想不到的神奇效果）
4、隐形肥胖（内脏很肥）
特征：唇色发深、平时比较怕冷
（即便再瘦 ， 因为内脏被脂肪包裹 ， 所以唇色发深 。
平时比较怕冷 。）
具体食疗：一个柠檬切片放进温水 ， 一点点胡椒粉一点点蜂蜜
胡椒具有热性 ， 它的热性不往上走 ， 往下走
内脏系统热了 ， 新陈代谢就又好又快啦～
一定要记得多吃多运动 少吃少运动！
从今天开始 ， 如果你吃得多了 ， 请多动增加代谢！
游泳
3、易胖体质可以改善成易瘦体质吗
易胖体质可以改善成易瘦体质 。
易胖体质怎么变易瘦体质：
1、控制好三餐的食量：
（1）早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了 ， 不吃早餐的人更容易发胖 。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量 ， 这时候身体呈现饥饿的状态 ， 一旦没有早餐做储备能量 ， 人会不知不觉吃下更多的食物 。
（2）中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后 ， 晚饭吃得少就很容易做到了 。晚餐不仅要少吃 ， 还要注意食用的物品 ， 肉食、甜食、油炸食品尽量避免 ， 以清淡来解决晚餐最合适 。睡前的4--5个小时不要进食 ， 水也要少喝 。
2、饭后坚持运动 ， 能动的时候绝不站着：
（1）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
（2）晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。
（3）最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
3、多喝水清毒素 ， 少喝饮料：
（1）身体聚集了不少毒素 ， 是腰腹肥胖的原因之一 。建议 ， 早上起来 ， 空腹喝一大杯水 ， 再吃早餐 。如果有条件 ， 可以喝蜂蜜水 。中午餐一定要吃好 ， 吃饭、吃肉、吃蔬菜 。正常饮食别吃撑了就行 。为了健康 ， 也要尽量少吃很多油的食物 。
（2）下午安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。晚餐可以少吃了 ， 其实现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的 。营养不足 ， 热量有余 。晚餐吃清淡一点 ， 吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果 ， 睡前喝一小杯白开水 。
扩展资料
正确饮食
1、少吃多餐
每餐进食量减少 ， 能降低血中胰岛素含量 ， 加速脂肪酸的燃烧 。而且少食多餐 ， 能降低暴饮暴食的可能性 ， 减肥效果自然提高 。
无论是对于健康的人 ， 还是孕妇等特殊人群 ， 我们都提倡少吃多餐 ， 因为少吃多餐有很多好处 ， 尤其对于减肥很有效果 。如果一餐吃得过饱 ， 尽管一天总的饭量不多 ， 但还是很容易长胖 。因此 ， 要想轻松减肥 ， 少吃多餐尤为重要 。
2、口味偏淡
咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。尤其是那些经加工带有酱汁的食物 ， 由于含有丰富的糖、盐和面粉 ， 会增加热量摄入 。
辛辣刺激制品 ， 过量的盐不仅不利于减肥 ， 而且对健康的损害很大 ， 饮食中不提倡这样的习惯 ， 尤其对于减肥人士 ， 一定要注重口味清淡 ， 太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入 ， 从而导致身材偏胖 。
3、适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小 ， 可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要 ， 还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪 ， 也是最佳的脂肪选择 。
4、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的 。尤其在开始减肥的最初几周内 ， 减去的体重主要是体内的水分 ， 并不是蛋白质 。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果 。
减肥食品
1、冬瓜
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
5、紫菜
纤维含量高 ， 脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富 ， 能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 ， 热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。
参考资料：百度百科-易胖体质
易胖体质可以改善成易瘦体质 ， 参考方法如下：
1、固定用餐时刻 ， 断定吸取3餐
用餐时刻不固定 ， 不知道下次养分是什么时分进来 ， 体感到焦虑 ， 就会吸收剩余的热量 。一天最好3餐 ， 并在固定时刻吸取 。没有胃口的时分 ， 饮用果菜汁等也是可以的 。
2、多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次数少 ， 在发生饱足感之前就会一向吃 。此外 ， 吃太快也有易胖的倾向 。最好与人一边说话一边用餐等 ， 留意不要吃太快 。
3、油腻的餐点最好在正午食用
喜爱肉类与油炸物的人 ， 最好1天1次 ， 并且在午饭时吸取 。晚餐食用的话 ， 因为活动量少 ， 就有直接转变为体脂肪的可能性 。喜爱喝酒的人 ， 下酒菜最好防止油炸物等 ， 尽量挑选鱼类及蔬菜 。
4、将零食分成小包装
非吃零食不行的人 ， 能够改吃富含丰厚的维他命E与矿物质的坚果类及美味水果干 。尤其是喜爱饼干小点心等 ， 因为简单吸取过量 ， 最好养成分装食用等习气 。
5、留意吃东西的次序
老是从最喜爱的东西开端吃的人 ， 只需改动饮食的次序就能够变成易瘦体质!先吃沙拉与汤品等 ， 接着是富含蛋白质的主菜 ， 最终再吸取米饭及面包等碳水化合物 ， 就能够减缓血糖的上升 。
6、让糖类更简单焚烧
变成肥壮本源的糖类最好调配富含维他命B群的食材 。例如米饭配鸡蛋与纳豆 ， 或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等 。仅是如此 ， 就变成简单焚烧糖类的组合 ， 就能更挨近易瘦体质 。
扩展资料
易胖体质与易瘦体质
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质 ， 会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素 。
但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时 ， 这种人就是属于易瘦体质 。反之 ， 当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候 ， 人体就会偏向易胖体质 。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的 ， 但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯 ， 只要拥有正确的饮食方法 ， 就可以把易胖体质变成易瘦体质了 。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功 ， 不久又胖回去了 。“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加 ， 最后变成易胖难瘦的体质 ， 这可是十分可怕的事 。
参考资料：百度百科-易胖体质百度百科-体质
易胖体质是可以变成易瘦体质的 。
1.饮食干预
饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素 ， 不同的饮食结构 ， 可以形成不同的菌群结构 。无基因缺陷的动物 ， 食用高脂食物后就可以患肥胖症和早期糖尿病；
这是因为 ， 长期食用高脂肪、低纤维的食物 ， 可以造成肠道菌群结构失调 ， 增加进入血液毒素的量 ， 诱发慢性炎症 ， 从而导致肥胖、糖尿病 。冠心病等慢性病的发生 。
调节菌群结构就要在饮食上对症下药了：
富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮 ， 全麦） ， 蔬菜水果等富含各种膳食纤维 ， 植物生化素都可以让益生菌增殖 ， 平时生活中多摄入膳食纤维 ， 多吃粗粮 ， 蔬菜水果 ， 豆类既是可以的 。
2.运动干预
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
扩展资料：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 其中“晚吃少”是减肥的关键 。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠 ， 身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 。
人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。
中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， “晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃 。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食 ， 也坚决不喝水！
这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此 ， 许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士 ， 过于丰盛的晚餐、夜宵 ， 热量都是无法消耗的 。
根据人体的生物钟运行显示 ， 在九点后 ， 人体各器官功能已基本处于微弱状态 ， 那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量 ， 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ， 肥胖的命运也就悄然降临了 ， 所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
参考资料：百度百科-易胖体质
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易胖体质可以改善成易瘦体质 。
易胖体质怎么变易瘦体质：
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了 ， 不吃早餐的人更容易发胖 。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量 ， 这时候身体呈现饥饿的状态 ， 一旦没有早餐做储备能量 ， 人会不知不觉吃下更多的食物 。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后 ， 晚饭吃得少就很容易做到了 。晚餐不仅要少吃 ， 还要注意食用的物品 ， 肉食、甜食、油炸食品尽量避免 ， 以清淡来解决晚餐最合适 。睡前的4--5个小时不要进食 ， 水也要少喝 。
二、饭后坚持运动 ， 能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
三、多喝水清毒素 ， 少喝饮料：
身体聚集了不少毒素 ， 是腰腹肥胖的原因之一 。建议 ， 早上起来 ， 空腹喝一大杯水 ， 再吃早餐 。如果有条件 ， 可以喝蜂蜜水 。中午餐一定要吃好 ， 吃饭、吃肉、吃蔬菜 。正常饮食别吃撑了就行 。为了健康 ， 也要尽量少吃很多油的食物 。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。晚餐可以少吃了 ， 其实现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的 。营养不足 ， 热量有余 。晚餐吃清淡一点 ， 吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果 ， 睡前喝一小杯白开水 。
4、怎样把易胖体质变成易瘦体质？
外面的天气越来越惹 ， 可别忘了减肥大计啊 ， 下面的夏季减肥窍门 ， 教你如何一天瘦一斤 ， 健康快速减肥！
1、享用中式蒸煮法烹调之食物 ， 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
2、用低脂植物油炒菜 ， 或炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油腻 ， 例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食
6、晚餐后坚决不吃任何东西
7、多喝开水 ， 至少一天8杯 ， 可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通
8、每周可有一次放纵饮食 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱为原则 ， 并且禁吃甜食 。o(∩_∩)o...
运动后喝水帮助体内排毒可以养成易瘦体质喔.
改变身材首先需要通用饮食和运动两方面来调整 ， 推荐可以做瑜伽教你如何改变体质 ， 做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子 。当然 ， 想要变成易瘦体质还需要每天提醒自己今天应该做什么 。
1、单脚屈伸
(1)两腿与盆骨等宽地立正站好 ， 两手撑腰 。
(2)右腿抬起45度 ， 重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部 。
(3)深呼吸 ， 抬起右脚 ， 同时尽量弯曲左侧膝盖 。
(4)深吸气同时张开左侧膝盖 ， 有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次 ， 然后换右腿也重复10次 。
2、跪坐姿势
(1)脚面贴着地板 ， 弯曲膝盖坐下 ， 视线朝着前方 。
(2)抬起腿部 ， 膝盖张开至盆骨等宽 。立起脚尖 ， 两手撑腰 。
(3)深呼吸 ， 把重心移到后面 ， 臀部靠近脚后跟 ， 注意臀部不要坐在脚上 。深吸气 ， 抬起臀部 ， 恢复最初的姿势 ， 臀部内侧用力收紧 。配合呼吸 ， 重复10次 ， 做3套动作 。
3、拱桥动作
(1)视线朝天花板 ， 仰卧在地板上 ， 膝盖合拢并竖起 。膝盖紧贴的情况下 ， 两脚张开至等肩宽 。两手轻握拳 ， 手肘贴着两肋 。
(2)深吸气 ， 脚后跟和手肘压着地板 ， 尽量抬起臀部 。注意膝盖不要张开 ， 臀部内侧用力收紧 。
(3)深吸气 ， 臀部尽量靠近地板 ， 但注意不要贴上地板 。重复25次 ， 做2套动作 。保持仰卧 ， 两臂抱住膝盖 ， 慢慢呼吸 ， 结束动作 。
瘦身瑜伽练习者应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进 。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性 ， 看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作 ， 就会急功近利得想做到那样 ， 这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉 ， 练习效果也会适得其反 。体质的改变需要一段时间一个过程 ， 所以我们在练瑜伽的同时也要耐心等待这个激动人心的结果 。
减肥 ， 我127半个多月瘦到111
怎么样把易胖体质变成易瘦体质啊
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