饮食减肥要遵循3大原则
饮食减肥要遵循3大原则
1、节食会储存更多的脂肪
基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢 。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量 。
而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态 。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来 。
2、不要怕摄入碳水化合物
减脂期不能完全不摄入碳水化合物 。碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气，尤其是有训练习惯的FitTimer，碳水还是要吃滴！
3、要吃油脂，但是要挑种类！
【饮食减肥要遵循3大原则】比如烧烤，熏炸类的食物要避免摄入，它的影响包括高盐，明火导致的有毒化学产物，而此时的油脂结构发生变化，会对健康有威胁 。不必刻意去分饱和脂肪不饱和脂肪，加工程度低的天然油脂给身体带来的负担会少 。
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