奶茶的成分有葡萄糖、鲜奶精、蛋白糖、全脂奶粉等 ， 其营养价值为补充身体所需的维生素以及糖分 ， 当精神疲惫的时候 ， 饮用奶茶可以提神醒脑 ， 提高工作效率 ， 日常饮用可舒缓心情 ， 缓解焦虑不安 ， 但奶茶不宜多喝 。
如何掌握正确的喝奶茶姿势：
1、控制奶茶的摄入量如上面所说 ， 饮用一杯500ml的奶茶所含的糖分完全超过了我们身体的每日所需 。那么 ， 我们在喝的时候 ， 可以点小杯尝一下就好了 ， 不要全部喝完 ， 不要一日三餐全部都离不开奶茶 ， 不要天天都离不开奶茶 。
当然这里说的奶茶指的是买的那种布丁、珍珠、丝袜奶茶等等 ， 并非是自制的那种 。
2、运动消耗当我们管不住自己的嘴的时候 ， 最好的办法就是出发 ， 去运动 ， 动起来 。每次喝完奶茶之后 ， 最好运动半小时 。
我们之所以会长胖 ， 最根本的原因是我们所摄入的能量大于消耗的能量 。如果不能消耗掉 ， 就会转化成脂肪 ， 让我们逐渐变成一个胖子 。
除了运动消耗之外 ， 还要减少其他能量的摄入 。
3、尽量不在傍晚喝 ， 以免影响睡眠奶茶中含有大量的咖啡因 ， 一杯奶茶所含有的咖啡因约等于三罐红牛 。所以 ， 为了自己的睡眠 ， 千万不要在傍晚后喝奶茶 。
4、自制奶茶外面的奶茶虽然好喝 ， 但是卫生和安全很难保障 。因此 ， 如果有条件的话 ， 可以在家自制 。
不过 ， 一定要记得少糖 。
在家自制奶茶：
材料：
茶叶：正山小种5g、纯牛奶250ml、白砂糖10g、开水200ml
制法：
1.将5g正山小种茶叶投入盖碗或茶杯中 ， 注水约200ml ， 加盖闷泡2分钟 。
2.闷茶的同时将牛奶放在烧水壶里加热 ， 或者直接牛奶煮开亦可 ， 不要过度及反复煮 。
3.把闷泡好的茶汤过滤到玻璃杯或白瓷杯之中；
4.将加热好的牛奶先倒入碗中 ， 然后再将牛奶倒入红茶杯里；
【奶茶的营养价值及功效与作用】5.最后放入10g白砂糖 ， 搅拌均匀即可饮用 。
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