便秘怎么调理 九个小诀窍让你瘦得更“畅快”
便秘怎么调理?便秘是造成肥胖的最大因素，如果两天以上无排便，可提示便秘存在 。而每天有排大便，但排便困难，便后还感觉到腹胀等，也应纳入便秘范畴 。那么快速去除便秘有什么好方法呢?便秘怎么调理呢?下面给大家介绍治便秘小诀窍 。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水
【便秘怎么调理 九个小诀窍让你瘦得更“畅快”】早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
多食含有大量纤维的食物
成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g 。那么，哪些饮食含有大量膳食纤维呢?果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等 。
形成做运动的习惯
运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块 。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效 。
增强便意，定时排便
生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应 。但是，忍便会渐渐造成便秘 。科学的方法是，每天在固定时间(最好是早上)排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律 。
缓解焦虑，放松心情
当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，非常难产生便意，与此同时还会造成粪块水份明显减少形成便秘 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升 。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效 。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用 。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
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