谢邀如何练马甲线！
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我们总是提马甲线 ， 可能好多小伙伴还不清楚到底什么是马甲线 。
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马甲线：是指没有赘肉的腹部 ， 还要有肌肉线条 ， 腹部主要由两部分组成 ， 分为腹肌和腹外斜肌 ， 而腹肌和腹外斜肌间会形成线条 ， 这就是马甲线 ， 因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲 ， 因此被称为马甲线 。
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拥有一副马甲线是一种什么体验呢？它带给我们的是绝对的自信 ， 哪怕我们没有漂亮的身材 ， 高挑的身姿 ， 但依然光彩照人 。无论你是否认同 ， 我们都坚信这一刻自己就是焦点 。
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下面直接上干货 ， 教大家怎么去练习！
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每日8分钟马甲线训练计划
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【如何练马甲线,女生怎么样做才能练出马甲线？】红色部分表示能够锻炼到的肌肉 ， 你想练哪块肌肉一目了然 。每个动作25-30次 ， 休息30秒 。
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光拥有小蛮腰还不够 ， “马甲线“才是美和性感的标志 。
坚持锻炼 ， 性感的马甲线离你不远！
肚子上有赘肉该如何练马甲线？可以的哦~今天大风就教大家几组动作 ， 只要坚持 ， 助你轻松练出马甲线
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动作一、四点支撑
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1、一组30秒 。
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2、双手撑地 ， 前脚掌着地 。
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3、膝盖悬空 ， 收紧腹部 ， 保持背部平直 。
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动作二、V字对抗支撑
1、脚面离开地面 ， 上身呈V字形
2、脚面绷直 ， 腰背挺直
3、腹部持续性收紧用力
4、一组40秒
动作三、支撑交替摸肩
1、一组30个 。
2、呈俯卧撑姿势 ， 收紧腰腹 ， 身体不要左右晃动 。
3、双手交替支撑 ， 另一只手摸肩 。
动作四、腹部拉伸
1、一组30秒 。
2、俯卧在瑜伽垫上 ， 腿部完全贴紧地面 ， 双手将上半身撑起 ， 用力拉伸腹部 。
3、挺胸 ， 保持均匀呼吸 。
跟着大风练起来吧！从马甲线开始 ， 一点一点改变 ， 坚持瘦身 ， 遇见更好的自己！
想科学健身瘦身塑形可以关注我的头条账号 ， 每天更新瘦身动作 ， 我是健身私教王齐风 ， 期待与你交流更多健身减肥的问题 。
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