春季晚上减肥4道食谱瘦得快
晚上吃减肥？晚餐是减肥的关键，只有吃好了晚餐，才能保持营养的同时避免脂肪堆积，所以晚餐对于减肥来说非常，么晚上减肥到底该怎么吃呢？
①海带泡30分钟，洗净，煮熟，切小片儿，芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟，虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到好看的珊瑚色，取出净水冲凉 。
材料：黄瓜250克，青柿椒200克，小葱1根 。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量 。
③置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，再倒入面酱、葱末，煸炒一会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅 。
①猪瘦肉洗净，切片，酱油生粉拌匀，金针菜洗净、去蒂，浸软，木耳浸软、洗净 。
②把金针菜、木耳放入锅，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用 。
4、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱 。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食 。
5、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类 。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用 。
【春季晚上减肥4道食谱瘦得快】6、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都以吃，避免蛋白质缺乏，烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量 。
7、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物 。最好晚餐以杂粮豆粥代饭 。
8、餐20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点 。若非不得已，任何酒类 。
外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充营养素 。
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