血糖高吃什么？玉米这样吃有效降血糖

【血糖高吃什么？玉米这样吃有效降血糖】 均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义，需要从平时的细节抓起。本次将为大家介绍血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖，看完之后相信你也能有所收获。
玉米如何才能降血糖?
选用老玉米

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老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低，而粗纤维几乎是大米的9倍。
所以，糖尿病患者应选用老玉米降血糖。
避免甜玉米和糯玉米

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甜玉米可溶性糖含量较高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖。
食用后易使血糖上升，糯玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快，糖尿病患者应尽量避免食用。
搭配其他食物

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玉米不宜单独食用，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升，糖尿病患者也可准备一些无糖的老玉米汁作为早餐的饮料，对控制血糖很有帮助。
结语：以上我们知道玉米能有效降低血糖，按照以上的方法来吃才能有效降血糖哦!
看完血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖你是否得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在。