每天吃葡萄干缓解便秘吗？便秘吃什么蔬菜好？
每天吃30粒葡萄干有助缓解便秘
1、每天吃葡萄干30粒 ， 并配合适当的体育运动 。
用法：最好下午四点服 ， 连续服用1个月可起效 。
2、无花果叶治痔疮 。
用法：将鲜无花果叶放入瓷盆中煮20分钟 ， 趁热熏洗患处 。每日3次 。此方对外痔疗效特佳 。
3、红糖100克 ， 金针菜120克 。将金针菜用水2碗煎至1碗 ， 加入红糖 ， 温服 ， 每日1次 。本方活血消肿 ， 适用于痔疮初起 。
4、黑木耳30克 。将木耳摘去污物 ， 洗净 ， 加水少许 ， 文火煮成羹 ， 服食 。适用于内外痔疮患者 。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纤维 ， 经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。
2、地瓜(红薯)
味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。
便秘吃什么水果蔬菜好
3、荸荠
荸荠生食寒性较为明显 ， 主要具有清热化痰、润肠通便的功效 ， 适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用 。
由于荸荠属于寒性食物 ， 所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用 。健康人也不宜长期食用 ， 以免寒凉之气损伤人体的阳气 。另外 ， 荸荠中含淀粉较多 ， 糖尿病患者也应慎食 。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外 ， 还有补肾固精、温肺定喘之功能 ， 可治疗肾虚喘嗽 ， 腰痛脚弱 ， 阳痿遗精 ， 小便频数 ， 大便燥结等 。
长期服用 ， 疗效更佳 ， 且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉 ， 坚持吃一个星期 ， 能有效缓解便秘症状 。
不过 ， 专家表示 ， 这种作用只有熟透的香蕉才具有 ， 生香蕉可能会起到反作用 。
2、生苹果
生的苹果中含有一种水溶性食物纤维 ， 叫做果胶 。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌 ， 从而达到调整胃肠功能的作用 ， 所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道 ， 预防便秘 。
同时 ， 苹果里的纤维 ， 能使大便变得松软 ， 便于排泄 。另外苹果里的有机酸 ， 能刺激肠子蠕动 ， 有助排便 。
便秘吃什么水果蔬菜好
3、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后 ， 吃个块新鲜的菠萝比较好 。
此外它含有丰富的维他命C ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。
午晚饭后 ， 吃半个或一个葡萄柚 ， 吃到通便顺畅为止 。
5、猕猴桃
猕猴桃的营养成分十分丰富 。而且含有的的膳食纤维含量很高 ， 几乎是水果里最优质的!有研究表明 ， 每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍 。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠 ， 不但能够减肥更能美白皮肤 ， 并且其含糖量很低 ， 口感还特别的好 。
如何预防便秘
1、养成每日固定时间排便的习惯 。
2、早晨起床可喝一杯温开水 ， 以利排便 。
3、多吃含高纤维质的蔬菜和水果 ， 例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等 。
4、避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物 。
5、多运动 ， 每天至少走路30分钟 ， 一天至少饮用1,500cc以上的水 ， 且少量多次 。
6、便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩 。
便秘食疗方法
1.小黄瓜汁：小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量 。
2.蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜适量 。
3.冰糖炖香蕉：香蕉2根 ， 去皮 ， 加冰糖适量 ， 隔水蒸 。每日服2次 ， 连服数日 。适用于虚弱病人的便秘 。
4.菠菜汤 。新鲜菠菜加水煮汤即可 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道便秘吃什么好了吗?你知道有哪些水果、蔬菜可以有效帮助你改善便秘的症状了吗?你知道在日常生活中我们应该如何预防便秘了吗?大家自己一定要注意健康饮食 ， 这样才能远离便秘 。
【每天吃葡萄干缓解便秘吗？便秘吃什么蔬菜好？】便秘 ， 是日常常见的问题 ， 特别是老人和小孩 ， 很多人认为便秘不是什么大问题 ， 对它不管不顾 ， 其实这是错误的想法 ， 便秘对人体危害是很大的 ， 便秘久了会导致身体毒素变多 ， 会引发多种疾病 ， 那么 ， 我们该怎么解决便秘问题？想要缓解便秘现象 ， 吃些通便食物是很有效的 ， 比如香蕉 ， 但是生香蕉不具有缓解便秘的作用 ， 只有熟透的香蕉才能缓解便秘 。
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