心气虚的食疗
对于气虚体质者 ， 可以通过饮食的方法进行调养 。一般来说 ， 应选择补气的食品 ， 如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物有很好的健脾益气的作用 ， 但食用的量不可过多 ， 要根据自己的具体情况进餐 ， 也可以配合药膳 ， 效果会更好 。1、金沙玉米粥 玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时) ， 加水适量 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煮至软熟 ， 加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分 ， 所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。2、山药桂圆粥 山药100克 ， 桂圆肉15克 ， 荔枝肉3个 ， 五味子3克 ， 白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮 ， 煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 对气虚体质者颇有益处 。3、茯苓粥 粳米100克 ， 茯苓末30克 ， 煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效 ， 可以提高人体的免疫功能 。4、人参大枣粥 人参6克 ， 大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。在制作时 ， 大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。经常食用此粥可补中益气 ， 尤其适合脾胃虚诸症 ， 是很好的药膳 。
1：宜吃养心补气的杂粮粥 。2：宜吃含有维生素c的蔬菜 。3：宜吃健脾胃水果 。
宜吃食物列表
宜吃理由
食用建议
莲子莲子性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症 。莲子50克 ， 百合 ， 大枣 ， 粳米煮粥喝 。
百合百合具有养心安神 ， 润肺止咳的功效 ， 对病后虚弱的人非常有益
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