孕8个月饮食安排

进入怀孕的第8个月,这时你会感到很疲劳,身体越来越笨重,行动又更加不便,食欲因胃部不适也有所下降,但体重在这个月会增长得很快,每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健,避免早产,每2周做一次产检
减少外出和运动。
妊娠纹”明显多了,一些人脸上开始出现“妊娠纹”,有的人出现皮肤褐斑或雀斑,多在颜面部位,如耳朵、口周、额头等处的皮肤。孕妇现在身体变得沉重,特别懒得活动。
孕8月,为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,孕妇在起立行走方面应注意。同时,要提防胎儿早产。
4孕8月饮食原则
原则一：限制食盐和水分的摄入。
原则二：多吃预防感染和增强抵抗力的食物,严防流行性感冒
原则三：多吃海带、紫菜、坚果等食品。
不宜过多摄入盐
有些女性喜欢吃咸食,怀孕以后也不例外,这种饮食习惯是不好的。尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏
病和妊娠期高血压疾病、肾炎、水肿时,过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重,使水肿症状加重。
鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克,豆腐100克,香菜、高汤、醋、盐、淀粉各适量。
做法
①鸭血、豆腐切丝,放入煮开的高汤中炖熟。
②加醋、盐调味,以淀粉勾薄芡最后撒上香菜叶。
功效：豆腐是补钙高手,鸭血能帮孕妈妈补充铁质。酸辣口味不仅能调动妈妈的胃口,还能促进钙质的吸收。

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海带瘦肉汤
原料：水发海带100克,猪瘦肉50克,胡萝卜25克,花生油30克,酱油15克,精盐克,葱、姜、蒜、鸡汤(或水)各适量。
做法
①猪肉切成细丝。海带洗净,卷成卷切成细丝。
②葱、姜分别切成丝。胡萝卜去皮,切成细丝。蒜切片。
③炒锅上火,加水烧沸,把海带丝、胡萝卜丝分别焯一下,控干水分。
④炒锅置火上,放入花生油烧热,下葱丝、姜丝、蒜片炝锅,放入猪肉丝煸炒,至肉丝变白时,加酱油,加鸡汤(或水)、精盐、海带丝、胡萝卜丝,烧沸后撇去浮
沫,调好口味,盛入汤碗内即成。
功效：此汤有助于孕妈妈补充蛋白质和微量元素。

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银鱼豆芽
原料：银鱼20克,黄豆芽30克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克,葱花、糖、醋各适量。
①银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟
②炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝,略炒后加入煮熟的豌豆
③加入糖、醋调味即可。
功效：银鱼、黄豆芽都含钙丰富,胡萝卜中含大量维生素A

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山药莲藕炖排骨
原料：猪肋排300克,莲藕150克,山药150克,枸杞30克,精盐、生姜各适量。
做法
①将猪肋排漂去血水,剁成2厘米左右的小段,用沸水焯一下,备用:将莲藕山药刨去表皮,切滚刀块,备用
②生姜去皮切片,备用:煲中放入焯好的猪肋排,切好的莲藕、山药以及姜片,大火焖煮20分钟后,改用文火煨2小
时,至莲藕熟透:熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟,加入精盐调味即可
功效：莲藕、山药、枸杞三者配以滋阴润燥、补中益气的猪排骨,可起到清热、滋补的作用。

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板栗烧鸡
原料：鸡1只,板栗500克,酱油5毫升,白砂糖5克,料酒5毫升,大葱5克,姜5克.植物油20毫升。
①将鸡宰杀洗净,切成小块,用酱油、料酒拌匀,腌10分钟;将板栗切一刀,放锅中煮透捞出,趁热剥去外壳和内衣。
②葱切段,姜切片。锅内放油烧热,下鸡块爆一下,再下葱段、姜片,炒至水分干时,加入酱油、白砂糖、料酒和水,烧开清除浮沫,改用小火焖20分钟,加入板栗,继续焖至肉烂、栗酥、汤汁浓稠即可。
功效：鸡肉中蛋白质的含量很高,而且易消化,很容易被孕妈妈的身体吸收利用有增强体力的作用。鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、无机盐,能防治妊娠期高血压疾病等。

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八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。
宜吃：怀孕8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。
忌吃：怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。
1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。
2、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维，这个时候的饮食还要低盐。豆腐海藻鲜虾汤适合补碘；美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质；西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物，还能去浮肿，提高免疫力；芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配，有利于胎儿的大脑发育。
怀孕8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤
【孕8个月饮食安排】

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食材：
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：
1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
怀孕8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡

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食材：
土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法：
1、鸡肉切块。
2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。
3、土豆去皮切1厘米见方的小块。
4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色
5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。
7、装盘，撒上少许葱花。
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
怀孕8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤

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食材：
大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
怀孕8月精选补维生素食谱：芦笋鸡蛋沙拉

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食材：
芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
做法：
1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。
2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。
4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
这个时间段，孕妈妈的行动会变得非常不便，水肿与便秘现象也逐渐严重起来，所以饮食方面可以摄取一些有利于利尿以及缓解便秘症状的食物。不知道怀孕八个月吃什么好的孕妈妈，不妨一起来学习以下的美食搭配，营养健康，对胎儿发育也非常有益。